Гнев. Управление гневом. Солоинк Логик
Читать онлайн книгу.
давление, которому нужно дать выход и рассеять тепло, спустить пар, …если этого не сделать, котёл разорвёт.
6.5005. Крабья медитация.
Цель крабьей медитации – снять стресс, страх, гнев и т. д. Концентрируешь внимание на какой-то небольшой детали и начинаешь размышлять о ней, придумывая целую историю, задавая вопросы, отвечая на вопросы, ответом порождая вопросы, вопросами – ответы.
6.5014.
Ты найдёшь в себе силы сменить гнев и ненависть к людям, если осознаешь, насколько людям плохо и больно жить. Люди нуждаются в сострадании и утешении, эти несчастные, живущие в аду, чудовищно страдают.
6.5173.
Природа наказывает людей за грехи и пороки болезнями и страданиями. Гнев, страх, раздражение и другие негативные эмоции порождают рак, сердечно-сосудистые заболевания, артрозы и артриты, проблемы с ЖКТ, спазмы, тромбы и инсульты…
6.5452. Смех охлаждает и гнев охлаждает.
6.5470.
Раздражительность и гнев есть следствие неожиданности. Разбитые ожидания болят и вызывают гнев. Следует лучше планировать и, размышляя о будущем, всегда говорить себе – «Я знал», встречаясь с реальностью.
6.5471. Лекарство от раздражения.
Сострадая людям, ты избавишься от гнева на них, эти несчастные итак страдают и сами себе не хозяева.
6.5988.
Очевидно, что поскольку стресс, воздействуя на сосуды головного мозга, порождает массу негативных эмоций и пороков, то есть лечить гнев и раздражительность нужно чем-то успокоительным, тем, что благотворно влияет на сосуды.
6.6476.
У нормального зрелого человека несоответствие ожиданиям реальности должно вызывать не страх, гнев и боль, а резонный вопрос – почему и как с этим бороться.
6.6486.
Ложь – это гнев отрицания реальности. Ложь – это отсутствие смирения, связанное с отрицанием реальности. Смирения нет то ли от страха и слабости, то ли от силы и гордыни; и то, и то причина страданий.
7.1544. Переключатель.
Любая эмоция легче всего усилием разума переключается в свою противоположность. Страх обращай в смелость, гнев – в любезность, ненависть – в любовь.
7.1545.
Старайся гнев обращать в свою противоположность, то есть в гипертрофированную вежливость.
7.1674. Не надо об стенку головой биться.
Реальность нельзя отрицать, нельзя, гневаясь, кричать «ну почему!!!» Нужно думать и пытаться понять, где именно ты не прав и как с этим бороться. Реальность это истина, ложью можешь быть только ты.
7.1855.
По сути, агрессия и вспышки гнева есть разрядка напряжения, созданного неврозом. Невроз создаёт психическое напряжения, а вспышка гнева есть разрядка от него.
7.1882. Струнный инструмент.
Представь, что ты струнный инструмент и ты играешь. Напряжение на вдох, расслабление на выдох. Всего пару минут и снимешь всё своё внутреннее напряжение, уйдёт страх, гнев, невроз…
7.2396. Не огрызайся.
Кроткий ответ прекращает гнев, а оскорбительный раздувает ярость. Притчи, гл. 15, ст. 22.
7.2552.
Бессильный