Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень. Татьяна Юрьевна Ведехина
Читать онлайн книгу.
гайморита, фарингита, заболеваний щитовидной железы.
Восточные танцы – замечательная оздоровительная практика, помогающая решить и множество специфических женских проблем. Это происходит именно потому, что задействованными в работе оказываются те группы мышц, которые бездействуют в повседневной жизни.
• Благодаря улучшению функции системы кровообращения эффективно устраняются застойные явления в органах и тканях.
• Полгода-год занятий танцами помогают избавиться от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках.
• Улучшение кровообращения и двигательной функции кишечника, укрепление мышц брюшного пресса приводит к улучшению питания внутренних органов и работы пищеварительной системы, а также ускоренному выведению из организма шлаков, что положительно сказывается на внешности любой женщины. Усиливается выработка женских половых гормонов, которые оздоравливают и омолаживают организм в целом. В результате улучшается цвет лица, а также состояние кожи и волос.
• Через два-три месяца занятий восточными танцами наступает заметное улучшение самочувствия при гинекологических заболеваниях. Например, нормализуется менструальный цикл, уменьшаются боли при воспалительных и спаечных процессах в малом тазу. Со временем проходит воспаление придатков, известны даже случаи рассасывания миом и прекращения образования кист. Многим женщинам занятия танцем живота помогли справиться с дисфункцией яичников. Укрепление мышц тазового дна оказывает благотворное влияние на восстановление правильного положения матки.
• Благодаря свойственным восточному танцу движениям рук плечевого пояса укрепляются грудные мышцы и межреберная мускулатура, а значит, появляется возможность сохранить прекрасную форму груди на долгие годы.
• Наконец, подсчитано, что с помощью интенсивных тренировок можно сжечь до 300 ккал в час. Длительные занятия танцем живота помогают женщинам приобрести, подтянутость, мягкость, очень женственную и пластичную фигуру. Однако некоторым нужно не похудеть, а поправиться. С помощью танца живота решается и эта проблема. Если существует определенная диспропорция, вес просто гармонизируется. Танец живота – прекрасная подготовка к родам. В качестве умеренной и полезной гимнастики, лишенной избыточных аэробных и силовых нагрузок, не допускающей резких движений, он великолепно подходит и беременным женщинам:
• тренируются глубокие мышцы брюшного пресса, таза, тазового дна, активно задействованные в родовом процессе;
• приобретенное на занятиях умение расслаблять глубокие мышцы поможет при родах уменьшить болевой спазм;
• развивающаяся эластичность мышцы промежности сводит к минимуму вероятность разрывов во время родов;
• танец – великолепная тренировка вен ног, на которые во время беременности ложится колоссальная нагрузка, а значит, это хорошая профилактика