Воображай и твори! 72 упражнения. Самат Галиев
Читать онлайн книгу.
процесс.
Желательно после таких путешествий возвращаться в настоящую реальность и напоминать себе о своей реальной личности через вопросы и ответы к себе: как меня зовут, мой возраст, адрес местонахождения и т.п. Раскол личности – вещь довольно неприятная, и подобными вопросами мы избегаем этого.
***
Упражнения на объективацию и улучшению воспринимаемости полей.
Каждое поле наполняем:
а) объемом,
б) положительными ощущениями,
в) идеомоторным проигрыванием, как если бы Вы двигались в этом поле.
Упражнение № 1. «Поле комнаты».
Представьте то помещение, в которой Вы находитесь в данный момент времени.
Ощутите объем этого поля. Загляните в различные укромные уголки, даже в те, что находятся у Вас за спиной…
Добавьте «эмоциональное тепло». Если же присутствует «эмоциональный холод», то по возможности, по частям замените это положительными мыслями, чувствами.
Мысленно осмотритесь в комнате и подумайте, какие действия Вы можете совершить…
Идеомоторно проиграйте эти действия, то есть ощутите изменения в мышцах, как будто Вы делаете эти действия…
Заземление. «Моё имя – …, мне … лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение № 2. «За окном».
Перенесите себя за стекло (окно) того помещения, где Вы сейчас находитесь. Представьте, что в данную секунду в реальности существует кусочек улицы, парк, часть двора.
Сделайте этот кусочек объемным…
Сделайте этот кусочек приятно эмоциональным…
Совершите мысленно какие-либо действия: посидите на лавочке, окунитесь в озеро, прокатитесь на лыжах или коньках…
Заземление. «Моё имя – …, мне … лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение № 3. «Вместе с солнцем».
Проследуйте вместе с Солнцем вокруг Земли… Нам важно воображение, а не физические законы.
Ощутите объем этого вращения. Рассмотрите горы, реки, города… Нас не интересуют географические названия.
Пусть Вам будет приятно от этого вращения вокруг Земли…
Вы можете опускаться вниз на некоторую высоту и вновь подниматься, чтобы видеть горизонт…
Заземление. «Моё имя – …, мне … лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение № 4. «Вместе с луной».
Проследуйте вместе с Луной вокруг Земли…
Ощутите объем этого вращения. Рассмотрите снежные вершины, огни городов, самолеты, корабли…
Пусть Вам будет приятно от этого вращения вокруг Земли…
Вы можете опускаться вниз на некоторую высоту и вновь подниматься. Вы можете отправиться на полюс и окунуться в полярное сияние…
Заземление. «Моё имя – …, мне … лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение № 5. «Поле Луны».
Совершите путешествие на Луну. Вам не нужен скафандр. Главное