Воображай и твори! 72 упражнения. Самат Галиев
Читать онлайн книгу.
9. «Поле принятия решения».
Перенесите себя в воображаемое поле, где за столом сидят эксперты, которые могут обсудить Вашу проблему и помочь принять решение. Это Ваше поле принятия решения. Ощутите объем этого поля…
Наполните этот объем позитивными ощущениями…
Совершите некоторые идеомоторные действия: сядьте за общий стол, разложите бумаги…
Заземление. «Моё имя – …, мне … лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
Упражнение № 10. «Сказочное поле».
Перенесите себя в несуществующее сказочное поле. В этом поле растут сказочные деревья и гуляют сказочные персонажи.
Ощутите объем этого поля…
Наполните этот объем позитивными ощущениями…
Совершите некоторые идеомоторные действия: погуляйте, пообщайтесь со сказочными персонажами…
Заземление. «Моё имя – …, мне … лет, я нахожусь в городе…, по адресу…».
______
Нет необходимости выполнять все упражнения за один раз. Можете для начала выполнить одно – два упражнения. Излишнее усердие может привести к усталости.
Не задерживайтесь надолго в этих полях и обязательно делайте заземление. Если какое – либо упражнения вызывает негативные чувства, – не делайте его.
Мышление и физическое состояние
Известно, что человек мыслит постоянно. И это не столько особенность личности, сколько физиологическое свойство мозга.
При этом процесс мыслительной деятельности носит различный характер в плане продуктивности выработки новых идей. Можно заметить, что когда это случается, и мыслительная деятельность носит ярко выраженный продуктивный характер, то изменяются и физиологические ощущения человека. Его дыхание становится более медленным и размеренным; мышцы находятся в состоянии тонуса, то есть в ощущениях баланса напряженности и покоя; взгляд становится более расслабленным и устойчивым.
Все это благотворно сказывается на самоощущениях человека и его собственной оценки результативности труда.
Возникает мысль, что продуктивная мыслительная деятельность вызывает благотворные физиологические ощущения человека. До некоторой степени это так. Но и до некоторой степени верно и обратно. Если человек воспользуется возможностью вызывать у себя определенные физиологические ощущения в плане дыхания, тонуса мышц, то, скорее всего, можно ожидать, что и интеллектуальная деятельность станет более продуктивной.
Подтверждением этого явления могут быть наблюдения Джеймса и Ланге, отразившиеся в формуле: "Нам грустно от того, что мы плачем; нам весело от того, что мы смеемся". Или даже если просто сделать внимательный вид, то внимание само собой сконцентрируется на объекте. Из всего этого следует, что, вызывая у себя определенные физиологические состояния, можно влиять на качество мыслительного процесса.
Из всех физиологических процессов, на которые мы можем влиять, больше внимания привлекают тонус мышц и дыхание.
Тонус мышц предполагает определенный баланс расслабленности и напряженности.
Излишняя расслабленность ведет к затормаживанию мышления вплоть