Примерная программа подготовки в комбат арнис. Михаил Иванов
Читать онлайн книгу.
ударов по рукам и ногам;
– свободный (с использованием изученных техник);
– по правилам СПБ (разводные).
II. Добле Бастон
Коб-Коб 4 – на месте и в передвижениях.
Двойное синавали, дабл-дабл синавали, реверс синавали – на месте, в передвижениях, со сменой уровней.
Х-синавали – на месте, со сменой стороны, в передвижениях.
Одиночное и Х-синавали – одна палка против двух.
Системы добле бастон 1 и 2 с ответами продолжительной серией ударов.
Кроссада добле бастон.
III. Эспада и Дага
Базовые связки 1—5.
Редондо ЭиД.
IV. Дага са Дага
Выполнение одиночных порезов по траекториям «экис» и «круз» из нейтральной стойки.
Серия 3 ударов ножом (порезы, уколы) на один шаг (прямой и обратный хват).
Передвижения скачками, челнок.
Атаки ног и защиты от них.
Защита от атаки ножом отходом назад (от атак корпуса и рук).
Защита от порезов рук – отдергивание, подъем, круг.
Атаки по 5 углам – уходы по «женскому» треугольнику с вставкой руки и уколом ножом.
Атаки по 5 углам – уходы по «женскому» треугольнику со вставкой руки, извлечением ножа и уколом или серией уколов.
Атаки по 5 углам с извлечением ножа – уходы по «женскому» треугольнику со вставкой руки, извлечением ножа и уколом или серией уколов.
Спарринг – с порезами рук и ног.
V. Пангамут
Боковые удары кулаком в голову.
Косые удары кулаком в корпус.
Удар кулаком-молотом.
Комбинации ударов руками в связках по 2—3 движения – из боевой стойки; из нейтральной позиции; с выходом в боевую стойку; с уходом.
Защиты от ударов руками – подставки, отбивы, блоки, локтевые защиты.
Ответные удары руками после защит. Комбинированные ответы (в связках из 2—3 ударов) после защит.
Прямой удар ногой на среднем уровне.
Защита от прямого удара ногой – отходом, блоком, сбивом, скручиванием.
Комбинации ударов руками и ногами – из боевой стойки и из нейтральной позиции (с переходом в боевую стойку, с уходом).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.