Например, отметьте про себя, какое из трех состояний Я преобладает у вас, когда:

      ■ вам предстоит визит к стоматологу,

      ■ вы видите аппетитный торт на столе,

      ■ слышите, как сосед опять включил громкую музыку,

      ■ кто-то ругается,

      ■ вам сообщили, что ваш знакомый достиг большого успеха,

      ■ вы рассматриваете картину на выставке или репродукцию в альбоме, и вам не очень понятно, что там изображено,

      ■ вас вызывает «на ковер» начальство,

      ■ у вас спрашивают совета, как поступить в трудной ситуации,

      ■ кто-то наступил вам на ногу или толкнул,

      ■ кто-то отвлекает вас от работы,

      ■ и т. д.

      Возьмите бумагу или тетрадь и ручку и запишите ваши самые типичные реакции в подобных или любых других ситуациях – те реакции, которые возникают у вас сами собой, автоматически, даже прежде, чем вы успеваете задуматься.

      Перечитайте то, что у вас получилось, и постарайтесь честно ответить на вопрос: когда ваши реакции являются реакциями Взрослого, когда – Ребенка, а когда – Родителя?

      Ориентируйтесь на следующие критерии:

      ■ реакция ребенка – это спонтанное неконтролируемое проявление чувств, как позитивных, так и негативных;

      ■ реакция Родителя – это критика, осуждение или забота о других, желание помочь, исправить или улучшить другого;

      ■ реакция Взрослого – это спокойная, реальная оценка ситуации и своих возможностей в ней.