Обрати внимание, благодари. Семь правил и практик для радостной жизни. М. Гейл Вудард
Читать онлайн книгу.
упражнения помогут вам сформировать способность к осознанности, а чем больше осознанности присутствует в жизни, тем больше в ней радости.
Я призываю активно использовать предложенные инструменты прямо с сегодняшнего дня. Выполняйте одно-два упражнения несколько раз в день на протяжении следующих трех недель. Обращайте внимание на любые воздействия извне, которые вы испытываете. Обращайте внимание на суждения разума об этих упражнениях и на суждения по поводу их выполнения. Обращайте внимание, как вы сами реагируете на комментарии разума. В ходе практики вам, возможно, захочется записать некоторые наблюдения. Вас может удивить то, что вы узнаете о себе из этих записей.
На сайте www.DudleyCourtPress/chocolate-journey-of-sensoryawareness доступен аудиотренинг «Шоколадное путешествие по чувственному восприятию», который может вам понравиться. Это часовое путешествие с гидом в мир осознанности, которое начинается с того, что вы съедаете кусочек шоколада. Тренинг записан компанией HatBox Journeys, соучредителем которой я являюсь. Это исследование поможет вам приятным способом развить осознанность.
Развитие способности обращать внимание на происходящее вокруг – первый шаг на пути к радостной жизни. Эти упражнения помогут взглянуть на мир другими глазами.
Получайте удовольствие, открывая мир вокруг и внутри себя.
Чтобы вдохновить вас на ежедневное развитие способности обращать внимание на происходящее вокруг, предлагаю эту молитву.
ВОСХОД
Посмотри на этот день,
ибо он и есть жизнь, настоящая жизнь!
В его быстротечном беге
таится вся истина и реальность твоего существования.
Блаженство роста,
слава действия,
величие достижений.
Вчерашний день – уже сон,
а завтрашний – только видение.
Каждое хорошо прожитое сегодня
превращает каждое вчера в счастливый сон,
а завтра – в надежду.
Поэтому смотри внимательно на день, который уже идет!
Таково приветствие восходу солнца.
Глава 2. Благодарите
Практика выражения благодарности
Сейчас, когда вы учитесь на постоянной основе обращать внимание на все, что происходит в жизни, настало время воспользоваться новыми знаниями и навыками, чтобы поднять настроение (и усилить вибрации) с помощью второго правила, которое называется «Благодарите».
Нужно признать, что умение говорить спасибо, которое и составляет практику выражения благодарности, – это самый простой и быстрый способ почувствовать себя лучше практически незамедлительно. И это один из мощнейших инструментов создания приятной жизни. Даже если вам для начала придется изображать благодарность, не испытывая ее на самом деле, продолжайте притворяться. Это работает!
Как