Omvattende swangersap-, geboorte- en ouerskapgids. Lilian Paramor
Читать онлайн книгу.
word vererger deur strawwe oefening of kragtige bewegings.
•KTS verdwyn selde sonder enige behandeling en duur gewoonlik vir nog ’n paar maande ná geboorte.
Tuissorg:
✓’n Gewrigspalk help soms.
✓Gebruik die weefselsoute Nat Mur en Nat Sulph om swelling te laat sak.
✓Gebruik koue kompresse (klam linnedoeke wat jy om jou gewrigte draai of ’n koue jelsakkie) om pyn en swelling te verlig.
✓Moenie bewegings of oefening doen of jou hand in ’n posisie hou wat die simptome vererger nie. Moet ook nie jou arm vir lank laat hang nie.
✓Doen ligte oefening om die swelling te verlig, soos om jou vuis ’n paar keer te bal en dan jou vingers oop te sprei. Jy kan ook jou gewrig saggies vorentoe en agtertoe buig.
✓Die weefselsout Ferrum Phos sal help om brandpyn in die kanaal te verlig en Kali Phos sal in chroniese gevalle die senuwees help herstel en genesing aanhelp.
✓Ligte vloeistofdreinerende massering wat die beweging van vloeistof na die hart aanmoedig, kan help: Hou die aangetaste hand in die lug en streel die hand en arm liggies in die rigting van jou skouer. Moet nooit van jou skouer af na jou hand toe werk nie.
Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:
•As hierdie wenke nie die simptome verlig nie of die simptome volhard of vererger, sal jy dalk ’n steroïedinspuiting of klein operasie nodig hê. Dit is gewoonlik baie suksesvol en hou geen gevaar vir jou baba in nie.
•Vroue wat ná geboorte steeds las het van KTS sal sukkel om ’n gemaklike posisie vir borsvoeding te kry. Klop by jou vroedvrou of borsvoedingraadgewer aan vir hulp.
4. Krampe in jou voete en bene
Meer daaroor:
•Dit is algemeen by swanger vroue omdat jou liggaam meer magnesium en kalsium tydens swangerskap verbruik en groter druk op die bloedsomloopstelsel geplaas word.
•Dit kom meestal in die laaste trimester voor, maar kan vroeër begin.
•Dit is gewoonlik snags erger.
Tuissorg:
✓Verhoog jou inname van magnesiumryke kosse soos neute, sade, piesangs en groen blaargroente, en kalsiumryke voedsel soos avokado’s, dadels, druiwe, koejawels, kiwivrugte, suurlemoene, mango’s en suiwelprodukte (binne perke).
✓Trek die tone van die aangetaste voet of been opwaarts na jou knie toe en masseer die seer spiere.
✓Neem die weefselsout Mag Phos om jou magnesiumopname te verbeter en vinnige verligting te bied.
Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:
As daar duidelike spatare op die aangetaste been is, dit warm voel of die pyn ondraaglik is.
5.Heupjig (sciatica)
Meer daaroor:
•Die heupsenuwee is die grootste senuwee in die liggaam en strek van die onderpunt van die ruggraat af. Wanneer dié senuwee vasgeknyp word, veroorsaak dit pyn en inflammasie (heupjig).
•Tipiese simptome is dowwe pyn in die boud, ’n skerp skietpyn aan die agterkant van die been, ’n brandgevoel of tinteling in die tone en sekere dele van die been, gevoelige vel en beperkte beweging in die voet.
•Die verhoogde progesteroonvlakke in jou liggaam versag ligamente en dit kan lei tot verswakte postuur wat weer druk op die heupsenuwee plaas.
•Jou middelpunt verander wanneer jy swanger is; dit plaas ook druk op die heupsenuwee en irriteer dit.
•Inflammasie van die heupsenuwee kan ander oorsake hê en chroniese heupjig kan lei tot verminderde spier-sterkte en -grootte.
Tuissorg:
✓Goeie spiertonus help om heupjig te voorkom.
✓Rus gereeld terwyl die simptome akuut is om die inflammasie te verlig.
✓Masseer die aangetaste deel met arnica-olie om die pyn, inflammasie en brandgevoel te verlig.
✓Dra ’n boepieband om jou maag en lae rug te steun. Dit verlig die druk op jou heupe en sal jou postuur verbeter.
✓Neem die weefselsout Ferrum Phos om die inflammasie en brandgevoel te verlig, en Kali Phos en Mag Phos om die senupyn en spierkrampe te verlig en senuwees te herstel.
Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:
As simptome volhard of ondraaglik is.
6.Stram, seer gewrigte
Meer daaroor:
•Dit word dikwels veroorsaak deur uitermatige gewigstoename, veral as die heupe, knieë en voete kwaai aangetas word.
•Waterretensie kan veroorsaak dat gewrigte stram en minder mobiel is.
•Jou ligamente rek en dit kan jou gewrigte nog ongemakliker laat voel.
•Die simptome is gewoonlik erger soggens wanneer jy opstaan en verbeter namate jy beweeg en aktief is.
•Gewrigpyn is veral lastig in die tweede trimester.
•In seldsame gevalle word dit veroorsaak deur ’n meer ernstige outoimmuuntoestand.
Tuissorg:
✓Vermy suur kos of kos wat suur veroorsaak (rooivleis, kaas, jogurt, gepekelde groente en alkohol).
✓Doen gereeld matige oefening.
✓Wissel rus- en oefenperiodes af.
✓Pas die tuissorgraad vir swelling toe.
✓Gebruik die weefselsout Nat Phos om die liggaam se pH-balans te herstel en Ferrum Phos om brand- of kloppende pyn en ontsteking te verlig.
✓Gebruik warm kompresse of jelpakke om pyn te verlig.
Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:
As die pyn voortduur of vererger.
7.Hoofpyn
Meer daaroor:
•Hoofpyn vroeg in swangerskap is gewoonlik nie ernstig nie en kan deur swangerskapaanvullings veroorsaak word.
•Moenie hoofpynpille neem nie. As jy dit regtig nie kan hou nie, kan jy ’n halwe dosis parasetamol neem.
Tuissorg:
✓Neem die weefselsout Mag Phos minstens drie keer per dag en drink ’n warm drankie daarna.
✓As jou hoofpyne deur angstigheid veroorsaak word, sal ’n homeopatiese middel vir stres en angstigheid help.
✓Vermy kafeïen en ryk, vetterige kos.
✓Handhaaf ’n goeie postuur.
Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:
As jy tydens die laaste helfte van swangerskap hoofpyne kry. Laat toets jou bloeddruk, veral as jy buitengewoon swel, naar of kortasem is of as jy probleme met jou sig het.
8.Braxton Hicks-kontraksies
Meer daaroor:
•Dit is ritmiese kontraksies van die spierwand van die baarmoeder wanneer jy nie in kraam is nie en word ook “oefenpyne” genoem.
•Die kontraksies kan kort en vinnig wees, maar kan tot 15 minute op ’n slag aanhou.
•Dit kan soms ’n ligte prikkeling of intense pyn veroorsaak.
•As jy angstig of gespanne is of as jou maagspiere geoefen is, sal jy meer vatbaar wees vir Braxton Hicks-kontraksies.
•Die geringste bewegings deur jou baba kan dié kontraksies veroorsaak, veral in die derde trimester.
Tuissorg: