Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов. Елена Сергеевна Корпачева
Читать онлайн книгу.
сам термин хроническая усталость понятен всем. Хроническая усталость – это состояние при котором человек чувствует себя уставшим даже после продолжительного отдыха. Причиной хронической усталости может быть одна и та же каждодневная стрессовая ситуация, перегрузки на работе, постоянный недосып, плохое питание, хронические заболевания организма, нерациональное планирование времени.
Признаками хронической усталости являются: вялость, недостаток энергии, быстрая утомляемость, апатия, бессонница, беспокойство и беспричинные страхи.
Заметили часть этих признаков – сразу в отпуск и на обследование к врачу. И если биологических проблем не обнаружено, значит отдых, отдых и еще раз отдых.
Иначе хроническая усталость после аврала на работе может перерасти в синдром хронической усталости, который лечить будет намного сложнее, чем несколькими днями отдыха.
Для справки: Синдром хронической усталости – это та же хроническая усталость (физическая и психологическая слабость, даже после продолжительного отдыха) продолжающаяся более полугода.
Что такое эмоциональный стресс?
Эмоциональный стресс – это состояние, возникающее в результате сильных отрицательных переживаний по поводу стрессовой ситуации.
Все же переживали по поводу предстоящих экзаменов, проверки своего здоровья или неразделенной любви?
Причины могут быть абсолютно разными: надуманными (я никогда не найду работу) или настоящими (возможный смертельный диагноз, предательство), сработает только значимая причина.
Эмоциональный стресс проходит три стадии:
1. Реакция или оценка собственных сил
2. Активация защитных механизмов
3. Полное истощение всех психоэмоциональных ресурсов
Если защитные механизмы не выдержали и человек попадает в третью стадию эмоционального стресса, он долго лечит последствия эмоционального стресса.
Признаки эмоционального стресса: слезливость, плохое настроение, снижение самооценки, снижение концентрации внимания и как следствие работоспособности, «уход в себя», отказ от увеселительных мероприятий, раздражительность, гнев, агрессивность.
Что такое эмоциональное выгорание?
Рискну предположить, что легко понять, что значит хронический каждодневный стресс. Именно при постоянном таком стрессе у человека и появляется эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание – это состояние человека, проявляющиеся умственным, эмоциональным и физическим истощением на фоне хронического стресса.
Хотите знать есть ли у Вас эмоциональное выгорание сейчас?
Вот несколько симптомов:
– частые нервные срывы;
– хроническая бессонница или наоборот повышенная сонливость; – повышенная тревожность;
– постоянное переживание негативных эмоций, при отсутствии внешней негативно ситуации;
– общая негативная установка