Практика

      Сядьте на стул или на пол, прислонившись спиной к стене. Убедитесь, что у спины хорошая поддержка и что вам удобно. Закройте глаза. Дышите только через нос. Сделайте глубокий вдох, пропустив воздух до самого дна брюшной полости. На вдохе выпячивайте живот, а на выдохе втягивайте его. Выполните еще два таких вдоха, а затем переходите к следующему циклу.

      Шаг первый. Медленно и глубоко вдыхайте на счет пять и полностью выдыхайте на счет пять. Повторите десять раз.

      Шаг второй. Вдохните быстрее на счет три, следя, чтобы получился полный вдох и воздух целиком заполнил легкие. Полностью выдохните на счет три. Повторите десять раз.

      Шаг третий. Теперь вдохните еще быстрее, заполнив легкие всего на счет раз; быстро и агрессивно выдохните на счет раз. Буквально вталкивайте и выталкивайте воздух; с каждым вдохом/выдохом целиком заполняйте/опустошайте свои легкие. Повторите пятнадцать раз. Затем вернитесь к медленному дыханию (шаг первый) и повторите весь цикл еще два раза, чтобы всего получилось три полных цикла.

      Когда закончите, лягте на пол и подождите, пока не восстановится нормальное дыхание. Полежите так минуту-две. Затем откройте глаза.

      Изнанка лица

      ^{(Смотрите на сайте Gethighnow.com)}

      Лица. Это первое, что мы начинаем различать во младенчестве, именно по ним мы узнаем своих друзей, родственников, коллег по работе, именно так мы видим сами себя. Мы смотрим на них каждый день, разглядываем их, ожидая реакции, видим их везде, куда бы мы ни пошли. Наш мозг так привыкает к восприятию и чтению лиц, что мы запрограммированно начинаем замечать «лицевые» характеристики в предметах, которые на самом деле лицами не являются. Мы различаем лица в облаках, пятнах и сырных сэндвичах. Мы даже различаем лица в самих лицах.