Немецкая диета № 2 для похудения на 3–4 килограмма за 10 дней

      Продолжительность такого однообразия – одна-две недели. Можно снизить вес на 3–4 килограмма.

      Каждый день нужно съедать 4–5 яблок, 1 апельсин, 80 г постного отварного мяса, 2 сухарика или небольшой кусочек хлеба.

      Сухофрукты и мед (для похудения и очистки организма)

      Эта диета достаточно мягкая, без особых ограничений в питании, лишь бы оно было как можно более рациональным. Похудеть можно на 1–4 кг, улучшается обмен веществ, чистится организм, омолаживается кожа. Можно делать курсы два раза в год.

      – 100 г кураги

      – 100 г чернослива

      – 100 г изюма

      – 100 г инжира

      – 100 г цветочного меда

      – 100 г листьев сенны в гранулах (купить в аптеке)

      Сухофрукты нужно перемолоть на мясорубке, сенну залить горячей водой, чтобы набухла. Все перемешать и добавить мед. Смесь хранить в холодильнике. Принимать каждый день на ночь по 1 с. л. Ужин должен быть не позже 18—19 часов.

      Яблоки. Вкусно и полезно

      Яблочный разгрузочный день: в течение 1 дня следует съесть 1,5 кг яблок, за 4–6 приемов.

      Яблоки можно погрызть и сырыми, но лучше запечь: в печеных яблоках много пектина – вещества, снижающего риск атеросклероза.

      Диеты постоянные

      Диета Дюкана

      Диета Дюкана придумана известным французским врачом-диетологом Пьером Дюканом и основана на потреблении малоуглеводной пищи.

      Систему Дюкана можно использовать и как диету на несколько месяцев, и как постоянный рацион, так как эта диета отличается своим многообразием, дает возможность регулярно очищать свой организм и поддерживать нормальный обмен веществ.

      У диеты есть несколько основных правил:

      – ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л чистой питьевой воды;

      – ежедневно в различных количествах нужно употреблять отруби;

      – каждый день необходимо выходить на прогулку (не менее 20 минут на фазе № 1 и не менее 30 минут на фазе № 2);

      – ежедневно нужно делать зарядку или заниматься фитнесом.

      Диета Дюкана состоит из 4 фаз:

      Фаза № 1 – атака.

      В первой фазе происходит процесс расщепления жировой ткани, поэтому первая фаза самая некомфортная. Может появиться сухость во рту, но это означает, что диета подействовала.

      Продолжительность первой фазы рассчитывается следующим образом:

      – лишний вес 10—20 кг – длительность 5 дней;

      – лишний вес 20—30 кг – длительность 5–7 дней;

      – лишний вес 30 кг и более – длительность 5– 10 дней.