Доктор Чувство: метод чистого осознания. Ольга Олина
Читать онлайн книгу.
Сейчас нам нужно снять «верхний слой», – пояснила она.
Рокси закрыла лицо руками и первое время просто сидела с опущенной головой. Она расплакалась.
– Я чувствую беспомощность, усталость, безнадегу, грусть, тоску, загнанность. Получается, я в апатии?
– Да, это апатия, – поддержала ее подруга.
– У меня совсем нет сил, постоянное чувство тяжести, – продолжила Рокси.
– Запиши чувства на листок бумаги.
Рокси недоуменно посмотрела на подругу, но подчинилась.
– Готово! – Рокси сама не заметила, как ее лицо расплылось в улыбке.
– Любые эмоции, даже самые сильные или тяжелые, буквально тают на глазах, если их назвать и записать, – пояснила Эйфина и продолжила: – Вспомни ситуацию, сейчас она заиграет новыми красками, ты сможешь заглянуть в себя глубже.
(Любые эмоции, даже самые сильные или тяжелые, буквально тают на глазах, если их назвать и записать) в рамку
Рокси с интересом рассматривала табличку.
– Я поняла! Я чувствую гнев, я просто в гневе! – повторяла она свое открытие.
– Да, гнев – это еще одна ступенька. И ты можешь себе его позволить. Гнев – признак нарушения личных границ. В твоем случае родители нарушили границы – физически вторглись на твою территорию, в твою квартиру. Только пока ты не осознала чувства апатии и печали, ты не могла видеть и использовать свой гнев. Это очень ценное чувство, оно помогает выстраивать свою жизнь по своим правилам. Так сложилось, что из поколения в поколение нам буквально запрещали его чувствовать. Гнев часто путают со злостью, при этом приговаривают, что хорошие девочки не злятся. Так выросло несколько поколений страдающих людей, не умеющих строить и защищать свои границы, а соответственно, и свою жизнь, и как огня боящихся своих чувств. Давай усилим эмоцию, нарисуй этот гнев, позволь твоей руке показать тебе его.
Рука Рокси рисовала, точнее, что-то черкала на листе, нервно, резко, жадно. Лицо было сосредоточенно – это была великолепная работа.
Эйфина мирно сидела рядом и наслаждалась происходящим. Видеть, как трансформируется другой человек – что может быть приятнее.
– Вот это гнев! Внутри тебя дракон! – пошутила она.
Следующим этапом трансформировались страхи. На вопрос «Чего ты боишься? Почему терпишь такую ситуацию?» Рокси неуверенно ответила:
– Я боюсь, что будет скандал, а еще боюсь, что родители отвернутся от меня, покинут.
– Запиши их на бумагу, «выгрузи» их из себя. Ты увидишь их со стороны, – говорила Эйфина.
Рокси начала писать, и было видно, как рука ловко строчила слова. Так, легко и незаметно, шло исцеление ситуации.
Получился список страхов:
«Страх конфликта
Страх покинутости
Страх одиночества
Страх унижения».
– Оцени эти страхи по десятибалльной шкале, мы увидим, какой из них самый сильный.
Рокси проставила баллы, и получилось:
«Страх конфликта 6
Страх покинутости 8
Страх