Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага. Саманта Броди
Читать онлайн книгу.
и на стресс, и одно это, без сомнения, значительно улучшит качество вашей жизни.
Мой подход
Путь, по которому я вас поведу, не просто позволяет учесть ценности и убеждения каждого человека – он невозможен без учета индивидуальных особенностей. Мой подход заключается в последовательном применении принципов интеграции, он базируется на связи между телом и сознанием в том ключе, в каком эта связь рассматривается современной наукой и логикой, а также учитывает иные методы в области медицины и заботы о себе.
Я не верю, будто позитивный настрой и «карта желаний», то есть коллаж из фото, отображающих личные цели и мечты, – это все, что нужно, чтобы вашу жизнь заполнили розы и солнце. Жизнь объективно и неизбежно состоит из взлетов и падений. Тем не менее, если вы готовы целенаправленно, решительно и ответственно делать выбор на основе собственных ценностей, вам удастся пройти через все испытания, сохранив энергию, здоровье и легкость, к которым вы так стремитесь.
Нет смысла мириться с ощущением усталости, разбитости или подавленности. Зачем соглашаться на существование менее полноценное или значимое, чем то, о котором вы мечтаете? Уверена, что вы взяли эту книгу в руки как раз потому, что готовы сделать свою жизнь иной. Обещаю вам: это возможно! Для каждого человека найдется путь, на котором он получит максимальное удовольствие от жизни. Эта книга поможет вам обрести такой путь для себя.
Новое понимание перегрузок
ВЫ НЕ МОЖЕТЕ решить проблему стресса и перегрузок, продолжая делать то же, что делали до сих пор, только усерднее, больше, лучше… Не удастся решить ее, просто научившись говорить «нет» или игнорируя то, что на самом деле важно. И вам точно не помогут краткосрочные механизмы преодоления типа объезда пробки по выделенной полосе, массажа раз в месяц или чая с ромашкой. Есть три причины, по которым эти стратегии не работают.
Во-первых, все они нацелены на сиюминутное решение. По сути, они лишь помогают управлять стрессом здесь и сейчас, но не работают с причинами, по которым стресс возник. Такие стратегии действительно позволяют вам каким-то образом выносить невыносимое, но не справляются с перегрузкой и давлением, которые лежат в основе стрессовых состояний.
Во-вторых – и это совершенно естественно, – напряжение и стресс со временем возрастают, если человек только и делает, что изо дня в день борется с ними ради сиюминутного результата. Стресс – это когда ваша лодка дала течь, а управлять стрессом – это вычерпывать воду ковшиком. Неизбежно наступит момент, когда у вас кончатся силы и лодка затонет.
В-третьих, если мы пытаемся что-то менять, не проведя предварительной глубинной настройки, то такие изменения не ослабляют, а только усиливают давление. Каждый раз, когда вам приходится задержаться на работе на десять минут, а в итоге вы опаздываете в спортзал, или когда утром не хватает времени на медитацию, вы испытываете чувство вины за то, что не делаете всего, что, как вам кажется, «должны»