Упражнения для глаз. Е. А. Бойко

Читать онлайн книгу.

Упражнения для глаз - Е. А. Бойко


Скачать книгу
и зафиксируйте на 5 секунд.

      4. Опустите левую руку, закройте глаза на 5 секунд.

      5. Выполните упражнение, вытягивая вперед правую руку.

      6. Повторите упражнение 4 раза.

      Оптимальным расстоянием для чтения является то, при котором текст виден ясно, а глаза не напряжены. У людей со 100 %-ным зрением такое расстояние равно 30–35 см.

      Упражнение 10

      1. Встаньте прямо, держите голову неподвижно.

      2. Отведите полусогнутую левую руку в сторону и, медленно передвигая ее слева направо, следите взглядом за большим пальцем.

      3. Выполните то же самое с правой рукой.

      4. Повторите упражнение 20 раз.

      Упражнение 11

      1. Встаньте прямо, опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 10 секунд.

      2. Откройте глаза и расположите указательный палец правой руки на расстоянии 15–20 см от глаз.

      3. Рассматривайте кончик пальца в течение нескольких секунд.

      4. Переведите взгляд на предмет, расположенный на расстоянии 4–5 м от вас, рассматривайте его в течение нескольких секунд.

      5. Снова посмотрите на палец, затем на предмет.

      6. Переводите таким образом взгляд каждые несколько секунд.

      7. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.

      8. Если через некоторое время вы сможете рассмотреть мелкие детали на удаленном предмете, отодвиньтесь от него на 0,5 м и снова повторите упражнение.

      9. Отодвигайтесь от удаленного предмета каждый раз, как увидите новые детали.

      10. Доведите расстояние между вами и предметом до 10 м.

      Если в помещении накурено, глаза устают намного сильнее.

      Упражнение 12

      1. Встаньте у окна и расслабьте глаза.

      2. Выберите отдаленный предмет и обведите взглядом его контур, не концентрируясь на деталях.

      3. Через несколько секунд, не напрягая глаза, постарайтесь рассмотреть мелкие детали этого предмета.

      4. Повторите упражнение 4 раза.

      Упражнение 13

      1. Расположите книгу так, чтобы она была хорошо освещена.

      2. Подойдите к ней настолько близко, чтобы можно было сконцентрировать внимание на одной букве.

      3. Начните медленно отходить назад, зафиксировав взгляд на выбранной букве.

      4. Когда изображение станет расплывчатым, вернитесь в исходное положение.

      5. Повторите упражнение не менее 6 раз.

      Упражнение 14

      1. Сядьте в низкое кресло, держите голову прямо и неподвижно.

      2. 2. Посмотрите вправо, затем влево.

      2. Переведите взгляд по диагонали вверх, затем вниз.

      3. Опишите взглядом прямоугольник, затем квадрат.

      5. Посмотрите вверх, затем вниз.

      6. Выполните глазами полукруг, сначала слева направо и вверх, затем в обратную сторону, а потом справа налево и вверх и в обратную сторону.

      7. Нарисуйте взглядом ромб, затем квадрат.

      8. Попробуйте перемещать взгляд по зигзагу вертикально, затем горизонтально.

      9. Опишите глазами круг по часовой стрелке, затем против нее.

      10. Закройте глаза и расслабьтесь на 30 секунд.

      11. Поморгайте в течение 20 секунд.

      12. Повторите


Скачать книгу