Упражнения для глаз. Е. А. Бойко
Читать онлайн книгу.
1
1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.
2. Выбрав предмет на расстоянии 1–2 м, сфокусируйте на нем взгляд.
3. Не отрывая взгляда от предмета, начните раскачиваться из стороны в сторону.
4. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, периодически быстро моргая.
5. Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.
6. Повторите упражнение 4 раза.
Люди, страдающие астигматизмом, часто жалуются на головные боли.
Упражнение 2
1. Возьмите два карандаша, сядьте на стул, выпрямите спину.
2. Расположите один карандаш на расстоянии 15 см от глаз, другой – на расстоянии вытянутой руки.
3. По очереди фокусируйте взгляд на каждом карандаше, периодически моргая.
4. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
5. Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.
6. Повторите упражнение не менее 3 раз.
Упражнение 3
1. Сядьте в удобное кресло.
2. Не поднимая головы, посмотрите вверх, пытаясь сосредоточить взгляд на межбровье.
3. Переведите взгляд на кончик носа.
4. Посмотрите влево, а затем вправо.
5. Повторите упражнение 9 раз.
Упражнение 4
1. Встаньте у окна, наклейте на стекло круглую черную метку диаметром около 0,5 см.
2. Посмотрите на нее, а затем переведите взгляд на какой-нибудь удаленный предмет, расположенный на улице.
3. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.
4. Закройте глаза, помассируйте круговыми движениями веки.
5. Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 5
1. Сядьте в кресло, закройте глаза и расслабьтесь на 30 секунд.
2. Стараясь не жмуриться, выполните круговые вращения глазными яблоками: влево, вверх, вправо и вниз.
3. Повторите вращение в другую сторону.
4. Откройте глаза, помассируйте межбровье.
5. Поднимите от пола и вытяните ноги. Не опуская головы, зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев ног.
6. Примите исходное положение и расслабьтесь на 20 секунд.
7. Повторите упражнение 10–12 раз.
Упражнение 6
1. Сядьте в кресло, быстро поморгайте.
2. Напрягите мышцы висков, как бы стараясь поднять уголки глаз.
3. Повторите упражнение не менее 15 раз.
Регулярное выполнение этого упражнения помогает не только вылечить астигматизм, но и устранить его последствия.
Упражнение 7
1. Сядьте в кресло, расслабьтесь.
2. Посмотрите на кончик носа.
3. Переведите взгляд вдаль.
4. Закройте глаза и начните попеременно надавливать указательным и средним пальцами обеих рук на наружные углы одного, а затем другого глаза.
5. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 8
1. Сядьте в кресло и закройте глаза.
2. Указательным и средним пальцами рук сделайте «вилку», то есть зафиксируйте