Кулинарная Книга Для Начинающих Веганов. Joseph P. Turner
Читать онлайн книгу.
да не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией или не откладывайте ее получение из-за прочитанного здесь. Полное медицинское освидетельствование от лицензированного терапевта должно быть получено перед началом или модификацией любой диеты, упражнений или программ образа жизни, и ваш терапевт должен быть проинформирован обо всех изменениях в питании.
Содержание
Книга 1 - Кулинарная книга рецептов блюд без мяса для спортсменов веганов
ВЕГАНСКОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТСМЕНЫ
Основы здоровой веганской диеты
Как правильно отслеживать калории?
Как подсчитать вашу ежедневную норму потребления калорий
Высокобелковые веганские источники питания
Сколько белка должен потреблять веган?
Сколько жира должны потреблять веган?
Сколько углеводов должен потреблять веган?
основные категории веганских продуктов
Овощи
как избавиться от жира и нарастить мышцы на растительной диете
Формула наращивания мышечной массы
ЗАВТРАК
Зеленый протеиновый смузи «Торнадо»
Ореховый шелковистый тофу с ягодным смузи
Каша с овсяными хлопьями и порошком маки
Пикантные картофельные оладьи с куркумой