Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение. Павел Федоренко
Читать онлайн книгу.
тревогу;
✓ устранение защитного поведения, поддерживающего тревогу;
✓ устранение избегающего поведения и преодоление агорафобии;
✓ принятие и проживание состояния тревоги, дискомфорта и неопределенности;
✓ получение возможности воздействовать на тревожные эпизоды;
✓ ослабление эмоций обиды, гнева, вины, стыда и подавленности;
✓ развитие устойчивости к стрессу;
✓ увеличение повседневной жизненной активности;
✓ формирование новой эффективной жизненной философии;
✓ улучшение физического и душевного состояния в целом.
Эффективность методик, изложенных в книге, обусловлена следующими факторами:
✓ личный опыт авторов в преодолении невроза и разных тревожных состояний;
✓ регулярное профессиональное обучение и повышение квалификации;
✓ глубокое понимание природы невроза и принципов его преодоления;
✓ опыт помощи тысячам клиентов и участников тренинга в рамках социального проекта «Система здорового мышления»;
✓ использование научно обоснованных техник и инструментов, доказавших свою эффективность;
✓ системное и доступное изложение теории и практики.
На страницах этой книги вы не найдете таких бессмысленных и беспощадных элементов, как:
✓ мотивационная накачка и призывы к «исцеляющим» действиям;
✓ лживые истории успеха и неоправданно позитивные заявления;
✓ разного рода запугивания;
✓ зацикленность на самокопании и поиске внутренних конфликтов;
✓ поверхностные теории и гипотезы;
✓ сложная и противоречивая информация;
✓ скучные материалы и монотонные упражнения.
В числе задач терапевтической программы, предлагаемой в этой книге:
✓ донесение исчерпывающей и достоверной информации о неврозах;
✓ помощь в преодолении избыточной тревоги и ее разных проявлений (симптомов вегетососудистой дистонии, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, беспокойства, страхов);
✓ передача накопленных знаний и профессионального опыта;
✓ помощь в освоении техник и упражнений, доказавших свою эффективность;
✓ рассмотрение мыслительных и поведенческих шаблонов, удерживающих вас в тревожном состоянии;
✓ преобразование невроза в отправную точку для саморазвития и качественно новой жизни.
А сейчас мы приведем некоторые фрагменты из наших прошлых книг, отражающих важные принципы работы с любыми эмоциональными проблемами, в том числе с невротической тревогой.
Важно понимать, что данная книга не является волшебной таблеткой, которая раз и навсегда избавит вас от разных проявлений избыточной тревоги.
Авторы не обещают достижения идеального результата, однако дают гарантию эффективности методик, которые собраны в данной книге. Результат