Судя по данным этого исследования в British Medical Journal, пожилые женщины перестают заниматься и наслаждаться сексом раньше, чем мужчины. Это потому, что медицинское сообщество понятия не имеет, как помочь женщинам сохранять сексуальное здоровье и удовольствие после менопаузы без использования потенциально опасных гормональных средств. А на самом деле есть простые ответы:

      ● Здоровые женщины наслаждаются сексом гораздо дольше, чем те, у кого слабое здоровье. Придерживайтесь «образа жизни с хорошим сексом», который включает ежедневные физические упражнения и здоровый рацион – такой, который содержит много фруктов, овощей, орехов, цельного зерна и полезных жиров. Воздерживайтесь от белого сахара и белой муки, поддерживайте уровень потребления алкоголя не выше среднего – и ежедневно употребляйте в разумных дозах шоколад, омега-3, жиры и витамин D.

      ● Во время и после менопаузы заботьтесь о своем влагалище. Ежедневно, а то и чаще, увлажняйте его каким-нибудь хорошим увлажняющим лубрикантом (без глицерина) и массируйте внутренние стенки от двух до четырех раз в неделю по 5 – 10 минут либо качественным вибратором, либо пальцами или пенисом партнера.

      ● Получайте по крайней мере один оргазм в неделю, самостоятельно или с партнером – это не имеет значения. Поддерживайте нормальное функционирование этих органов и напоминайте им, что такое удовольствие. Если трудно добиться оргазма, пользуйтесь вибратором.

      ● Обеспечивайте себе достаточное количество сна, держите под контролем стрессы и сохраняйте позитивное мировоззрение. Ваше тело поблагодарит вас за это, а ваш разум будет способен наслаждаться сексом, не отвлекаясь на посторонние факторы.

      ● Часто думайте о сексе. Фантазируйте, вспоминайте, сочиняйте эротические рассказы – мысленно или на бумаге; говорите о сексе, планируйте секс и сделайте его своим приоритетом. Подпитывайте свою сексуальную жизнь – и она будет отвечать вам взаимной любовью еще много лет.