Итак, войдите в атмосферу тишины, атмосферу космоса. Можно включить музыку природы или легкую музыку для медитаций. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Во время вдоха перенесите свое внимание на область солнечного сплетения (можно положить ладони чуть выше груди). Скажите: «Я есмь» и назовите свое имя. Если в голове жужжат разные звуки и мысли, успокойте голову с помощью вопроса: «А какая следующая мысль придет ко мне в голову?» Итак, вы полностью успокоились, нет никаких посторонних мыслей, вы дышите глубоко и ровно (вдох равен выдоху), глаза закрыты. Можно приступать. Представьте себе свой идеальный день. Как-будто нет сдерживающих факторов и можно помечтать по полной. Как начинается ваш день? Где вы просыпаетесь? С кем? Как проходят первые минуты и первый час после пробуждения? Чем вы занимаетесь в течение дня? Чем наполнен ваш день? С кем вы проводите время? Какие у вас привычки? Какие люди вас окружают? Какая ваша работа? О чем вы мечтаете там? Как завершается ваш день? Как вы себя при этом чувствуете? Как вы выглядите?

      Теперь, когда вы открыли глаза, задайте себе пару вопросов: что такого делает та вы, чего вы сегодняшняя не делаете в повседневной жизни? Может быть, она больше улыбается? Может быть, она занимается танцами? Может быть, ей нравится рисовать? Может быть, она просыпается на очень мягких простынях?

      Опишите на бумаге свой идеальный день. Помечтайте. А для того чтобы приблизиться к своему счастливому и чудесному образу себя, создайте «мост» между вами сегодняшней и той вами, которой хотелось бы быть. Начните с простого, внесите в свою повседневную жизнь хотя бы какую-то мелочь оттуда. Может быть, это будут другие простыни, или зарядка по утрам, или больше улыбки на вашем прекрасном лице? Внесите что-то, что можно сделать прямо сейчас, не откладывая.