Optimisten leben besser. Susanne Oswald
Читать онлайн книгу.
denken Sie sich. Die kuschelige Wärme des Bettes noch auszukosten, wenigstens fünf Minuten. Und schwupp, schon rutscht Ihre Laune in den Keller, noch bevor Ihr Verstand überhaupt begriffen hat, welcher Tag heute genau ist, was Sie in den nächsten Stunden alles zu tun haben, wie oft Sie sich über andere ärgern oder mit ihnen lachen werden und mit welcher Miene, ob grimmig oder froh gelaunt, Sie durch die Welt gehen werden.Montag in der Früh, ein gefundenes Fressen für jeden Morgenmuffel …
Aber halt! Es geht auch anders. Kehren Sie noch einmal zurück zum Start: Montagmorgen, sechs Uhr. Das Klingeln des Weckers holt Sie sanft aus Ihrem wunderbaren Traum, den Sie jetzt, wo Sie fast wach sind, noch ein wenig nachwirken lassen, bevor Sie in das warme Bad froher Erwartungen des Tages eintauchen …
Gedanken-Fallen
Oh je, schon wieder ist es an der Zeit, aufzustehen. Eigentlich habe ich gar keine Lust dazu!
Ach, könnte ich doch einfach noch liegen bleiben und ein wenig weiterschlafen.
Heute wartet so viel Arbeit auf mich! Damit will ich gar nicht erst anfangen. Und wer weiß, ob ich alles schaffe.
Gedanken-Lösungen
Endlich beginnt wieder ein neuer Tag! Ich freue mich darauf und bin gespannt, was er mir bringen wird.
Ich stehe freudig auf, gönne mir eine angenehme Dusche und bin dann fit für den Tag.
Wie schön ist es doch, dass ich meine Arbeit erledigen darf und mich dabei voll einbringen kann.
Kleine Übungen am Morgen
Dem Tag entgegenlächeln
Sobald Sie wach werden, beginnen Sie zu lächeln. Führen Sie alle morgendlichen Handlungen mit Freude aus und erledigen Sie sie ganz bewusst. Sie brühen Kaffee auf. Tun Sie das mit Achtsamkeit und heiter gestimmt. Sagen Sie sich: »Es ist schön, dass ich den frischen Kaffee trinken darf.Wie herrlich er duftet!«
Sie gehen ins Bad. Wie wunderbar prickelnd das Wasser über Ihre Haut rieselt! Fühlen Sie es. Schmecken Sie dann, während des Zähneputzens, die Zahncreme ganz bewusst, erfreuen Sie sich an der köstlichen Erfrischung in Ihrem Mund.
Sehen Sie es als ein Geschenk an, dass Sie sich schon am frühen Morgen reichlich Gutes tun dürfen. Wenn Sie jeden Tag mit so vielen positiven Gedanken beginnen, wird Ihre Laune Flügel bekommen und Sie durch die kommenden Stunden tragen.
Sich munter und froh singen
Wussten Sie schon, dass der eigene Gesang, egal ob schön oder nicht, die Stimmung hebt und Ängste besiegen kann?Mit dem einfachen Musikinstrument »Stimme« können Sie sich in der Tat Mut zusprechen, Sie werden wacher, fitter und fröhlicher. Probieren Sie es aus: Trällern Sie gleich morgens unter der Dusche und dann beim Anziehen eine heitere Melodie. Dies öffnet Ihr Herz und bringt Ihnen Ruhe, Gelassenheit und Freude auf den kommenden Tag.
Weisheiten und Sinnsprüche
Vielfach ist der Menschen Streben,
Ihre Unruh, ihr Verdruss;
Auch ist manches Gut gegeben,
Mancher liebliche Genuss;
Doch das größte Glück im Leben
Und der reichlichste Gewinn
Ist ein guter, leichter Sinn.
Johann Wolfgang von Goethe
Das, was du heute denkst, wirst du morgen sein.
Siddharta Gautama, genannt Buddha
Die Übung der Achtsamkeit ist nichts anderes als die Übung liebevoller Zuneigung.
Thich Nhat Hanh
Affirmationen
Ich freue mich auf diesen Tag und nehme ihn in Liebe an.
Es ist wundervoll, einen neuen Tag beginnen zu dürfen.
Das Leben birgt viele schöne Überraschungen für mich, ich sehe ihnen mit Neugier und Frohsinn entgegen.
Empfohlenes Schüßler-Salz
Den Zugang zur inneren Führung bekommen Sie durch das Mineralsalz Calcium phosphoricum Nr. 2. Das Kräftigungs-, Aufbau- und Nervenmittel hilft Ihnen auf seelischer Ebene, Ihre Lebensaufgaben zu akzeptieren, besser loslassen zu können und die Dinge so anzunehmen wie sie sind.
Dosierung und Einnahme: Das Mittel wirkt langsam und sollte regelmäßig über längere Zeit drei- bis fünfmal täglich in der Potenz D6 eingenommen werden.
Arbeit
Egal ob Sie täglich ins Büro gehen, einen Handwerksberuf ausüben oder Ihre häuslichen Pflichten erledigen, Sie müssen immer einen Arbeitsalltag meistern. Aber es liegt ganz allein bei Ihnen, ob Sie gut gelaunt und mit Freude an Ihre Pflichten herangehen oder ob Sie diese als Lasten empfinden, die an Ihrer Laune zerren. Lassen Sie sich von uns an die Hand nehmen, schlagen Sie dem Ärger ein Schnippchen und bereichern Sie die Tage mit Ihrem Lächeln.
Das Büro – ein Ort zum Wohlfühlen
Einen Großteil unserer Lebenszeit verbringen wir am Arbeitsplatz. Bei einem Achtstundenjob ist es bereits ein Drittel, oft kommen aber noch Überstunden und Sonderschichten hinzu. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns bei der Arbeit wohlfühlen und sie so angenehm wie möglich gestalten.
Sorgen Sie für sich. Häufig sind es kleine Dinge, die einem Ort eine behagliche Note verleihen. Eine Pflanze, ein Bild oder auch ein Urlaubsandenken geben dem Raum Ihren persönlichen Stempel und bringen eine positive Grundstimmung. Auch am Arbeitsplatz darf man Ihre Seele spüren, es muss nicht alles nur zweckmäßig eingerichtet sein. Freuen Sie sich, wenn Sie morgens Ihr Büro betreten. Schauen Sie sich um und nehmen Sie den Raum als Ihren individuellen Ort wahr.
Hochgebirge, Berge oder Hügel
Oft genug türmen sich die Aufgaben meterhoch in unseren Köpfen und auch auf den Schreibtischen. Solche Arbeitsgebirge schüchtern ein und nehmen die Luft zum Atmen. Bereits bevor Sie auch nur die erste Aufgabe erledigt haben, fühlen Sie sich ausgelaugt und überfordert. Das muss nicht sein!
Sortieren Sie alles, planen Sie die kommenden Stunden und legen Sie sich nur das bereit, was an diesem Tag auf dem Programm steht. Schon sind aus dem Hochgebirge mehrere Berge geworden. Alle Berge, die am aktuellen Tag nicht bearbeitet werden sollen, geraten außer Sichtweite und belasten Sie für den Augenblick nicht mehr.
Sie nehmen sich jetzt nur den aktuellen Berg vor und teilen ihn erneut auf.Was müssen Sie direkt erledigen, in den nächsten Stunden oder auch erst am Nachmittag?Nun haben Sie nur noch mehrere kleine Hügel vor sich. Diese laden Sie ein, mit Ihnen zu arbeiten. Durch die Aufteilung in kleine Arbeitsschritte haben Sie immer wieder ein Erfolgserlebnis, wenn ein Hügel abgetragen wurde. Das hebt Ihre Stimmung, verleiht Ihnen Schwung und zusätzliche Energie.
Kollegen, Kollegen, Kollegen
Mit unseren Arbeitskollegen verbringen wir während der Woche mehr Zeit als mit unserer Familie. Deshalb ist ein positives Miteinander unerlässlich für eine angenehme Atmosphäre und die richtige Arbeitsmoral. Helfen Sie mit, dass ein gutes Arbeitsklima entsteht und erhalten bleibt.