Todo triatlón. Jordi Fernández Carmona
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Aspectos fisiológicos y biomecánicos de la T2
Secuencia de acciones de la T2
Bibliografía
Capítulo 6. t3: Carrera a pie y finisher
Correr, un deporte ancestral
Material del corredor
¿Qué calzado utilizo?
La ropa adecuada para correr
Morfología corporal, biomecánica y estudio de la pisada
Postura en la carrera a pie
Cadencia y longitud de zancada
Factores que determinan la técnica de carrera
Biomecánica de la carrera a pie
Impacto de la carrera a pie
Diferencias biomecánicas entre velocistas y corredores de resistencia
Fase de impulso
Fase de vuelo
Fase de amortiguamiento
Fase de adelantamiento del centro de gravedad
Musculatura implicada en la carrera a pie
Diferencias en la composición muscular entre velocistas y atletas de resistencia
Entrenamiento para desarrollar específicamente unas u otras fibras musculares
La mecanotransducción y la Ley de Wolff
Correspondencia entre el VO2 máx y el rendimiento
Velocidad mínima para la máxima capacidad aeróbica
Predicción del rendimiento en función del VO2 máx
El efecto de la edad en el VO2 máx
El ácido láctico y el umbral
Economía de carrera
Efectos en la aerodinámica y la economía de carrera de la vestimenta y otros elementos
Las condiciones ambientales y la economía de carrera
¿Cómo mejorar la economía de carrera?
La termorregulación en la carrera a pie
Las condiciones ambientales en la termorregulación
Rehidratación y cálculo de la ratio de sudor
El golpe de calor. ¿Cómo prevenirlo? ¿Cómo tratarlo?
La temperatura y el grado de riesgo de golpe de calor
El efecto de la altura en el rendimiento
Sesiones de carrera a pie
Sesiones de resistencia
Sesiones de fuerza
Sesiones de habilidades de velocidad
Ejercicios de técnica de carrera
Ejercicios de técnica de carrera con Josemi Pérez Martínez
Sesiones de resistencia muscular
Sesiones de resistencia anaeróbica
Sesiones de potencia
Sesiones de pruebas
Sesiones combinadas
Sesiones de resistencia
Sesiones de fuerza
Sesiones de habilidades de velocidad
Sesiones de resistencia muscular
Sesiones de resistencia anaeróbica
Otra manera de realizar sesiones de velocidad
¡Finisher!
Bibliografía
Capítulo 7. Análisis de la carrera
El disfrute de ser finisher
¿Cómo analizar nuestro rendimiento en una competición?
Valoración global de la competición
Valoración física, fisiológica y psicológica de antes, durante y después de la competición
Valoración de la estrategia y la táctica
La importancia del período de recuperación
Ajuste del programa de entrenamiento
Vuelta a los entrenamientos
PARTE III. Salud y práctica deportiva
Capítulo 8. Psicología del deporte
«Las psicologías» y sus desafortunadas aportaciones al ámbito deportivo
El sujeto descubierto por el psicoanálisis
Los tres tiempos del complejo de Edipo
Psicoanálisis y deporte
El sujeto y el deporte
El caso Lance Armstrong: determinaciones inconscientes en el dopaje
Bibliografía
Capítulo 9. Enfermedades y lesiones frecuentes. Causas, prevención y tratamientos
¿Cómo prevenir?
Enfermedades más comunes. Descripción, causas y tratamientos
Asma inducida por el ejercicio
Infecciones respiratorias
Enfermedades cardiovasculares
Hipertensión
Colapso posejercicio
Arteriosclerosis de las arterias periféricas
Problemas gastrointestinales
Diarrea
Náuseas
Hematuria
Pérdida de glóbulos rojos
Hemoglobinuria
Mioglobinuria
Alteraciones menstruales y osteoporosis
Entrenamiento, rendimiento y ciclo menstrual
Actividad física durante el embarazo
Anemia
Sistema inmunitario
Dolor de cabeza