Prefacio

      Esta obra, distribuida en tres volúmenes, contiene una amplia recopilación de ejercicios físicos para potenciar el trabajo muscular de todo el cuerpo; en ella se va más allá del trabajo de musculación propiamente dicho, ya que se focaliza la atención en dos aspectos básicos: el rendimiento y la salud. Se respetan asimismo varios de los principios fundamentales del entrenamiento deportivo y de las normas de ejecución saludable, las cuales no sólo mejoran el rendimiento y el entrenamiento, sino que también ayudan a preservar la salud de los deportistas y practicantes, tanto de aquellos que cuentan con experiencia previa en esta disciplina como de los que recién se incorporan a ella. La intención es evitar posibles lesiones ocasionadas por la incorrecta ejecución de los planteamientos técnicos deportivos, de ahí que se trate de compatibilizar en todo momento dos áreas imprescindibles al practicar actividad física y trabajo muscular: el rendimiento y la salud.

      Para tal fin, se han recopilado 3.000 ejercicios de entrenamiento para el desarrollo muscular. Damos fe de que es el mayor número de ejercicios reunidos hasta el momento en cualquier bibliografía, en los que se utilizan diferentes sistemas de trabajo, así como máquinas y materiales diversos.

      La obra está estructurada en dos partes: la primera está dedicada a ejercicios de movilizaciones articulares y estiramientos generales; la segunda, a ejercicios de desarrollo muscular de los principales grupos musculares, objeto principal de este libro. Cada una de estas partes consta de una clara descripción técnica de los ejercicios, acompañada de fotografías y dibujos anatómicos específicos, y se incide en las pautas que hay que seguir para respetar la integridad física y, en definitiva, la salud. Asimismo, y como particularidad, cada ejercicio cuenta con un breve pero preciso análisis quinesiológico, referido a la anatomía musculoesquelética, a partir del cual se indican los planos y ángulos de trabajo, los complejos articulares implicados y los grupos musculares participantes.

      Todas estas características convierten a este manual en un libro de consulta muy útil, práctico y necesario para todo profesional dedicado a la actividad física y el deporte, pues ofrece a un mismo tiempo una amplia gama de posibilidades prácticas y un método para mejorar el rendimiento e incluso la salud osteomuscular del deportista, siempre manejando aspectos muy precisos y técnicos.

      El libro ha sido diseñado, elaborado y realizado rigurosamente por personas que cuentan con una amplia experiencia, tanto práctica y profesional como académica y formativa, todo lo cual hace de él una obra indispensable en cualquier biblioteca dedicada a la actividad física.