Prefacio

      Comprometerse para hacer ejercicio es casi el 70% de la batalla que hay que librar para conseguir buenos resultados, condición física y salud en un programa regular de entrenamiento. No obstante, muchos entusiastas del ejercicio y atletas se frustran al comparar el tiempo que emplean en hacer ejercicio cada semana con las ínfimas mejoras obtenidas en su condición física en un largo periodo de tiempo. Si éste es su caso, no está solo: millones de personas en el mundo hacen suyo ese «sentimiento de decepción». Mi objetivo, en el papel de su entrenador personal, es ayudarle a maximizar los resultados de sus ejercicios en el mismo periodo de tiempo que usted dedica normalmente.

      Éstos son algunos de los problemas con los que probablemente se haya encontrado hasta ahora:

      •No está viendo ninguno de los resultados esperados a pesar de las horas que invierte semanalmente haciendo ejercicio.

      •No está muy seguro de cómo pasar al siguiente nivel de entrenamiento.

      •Le gustaría introducir un poco de variedad en sus ejercicios, pero no sabe cómo, o incluso no sabe si es una buena idea.

      •No está perdiendo peso (grasa) ni ganando músculo.

      •Su rendimiento en las actividades recreativas o competitivas no mejora.

      •Le gustaría mejorar su resistencia aeróbica y fortalecerse, pero no lo consigue.

      •No sabe cómo valorar sus mejoras y seguir consiguiéndolas para poder evaluar la eficacia de su programa de entrenamiento.

      •No sabe cómo motivarse para seguir haciendo ejercicio y seguir comprometido.

      ¿Le gustaría conseguir la fórmula eficaz y rápida que mejore sus ejercicios y le ayude a alcanzar niveles superiores de fuerza muscular, condición cardiovascular y flexibilidad? ¿Le gustaría disponer de un plan nutricional especial para deportistas que pudiera seguir fácilmente y que se adaptara a su estilo de vida activo? Si desea conseguir un mejor rendimiento en las actividades deportivas o recreativas, sentirse y verse más fuerte, aumentar la fuerza, el volumen y el metabolismo de sus músculos, tener suficiente energía para aguantar todo el día, quemar más grasa y calorías, y perder peso... entonces ha llegado usted al lugar adecuado.

      Si continúa invirtiendo el mismo tiempo que ahora emplea en sus ejercicios y sigue mi plan, obtendrá resultados. Su entrenador personal le ofrece el entrenamiento avanzado que necesita para crear ejercicios eficaces que le garanticen resultados en su entrenamiento.

      Su entrenador personal es un libro práctico, pero también es ameno y fácil de leer. Este libro no le abocará a la falsa pérdida de grasa, ni le recomendará sesiones de electroestimulación muscular ni de bronceado. Por el contrario, encontrará respuestas sinceras y soluciones prácticas a todas sus preguntas sobre salud y condición física. También aprenderá a valorar y mejorar su condición física, a establecer objetivos reales y conseguir los resultados que siempre ha perseguido. Su entrenador personal le mostrará lo mucho que se puede disfrutar haciendo ejercicio cuando se está en el camino hacia el éxito. ¡Estoy seguro de que este