Большая книга по гормонам. Алексей Константинович Белов
Читать онлайн книгу.
ночью – это не круто
– даже секс ночью – это не круто
Всё, что кроме сна ночью на долгой перспективе – это не круто.
Данные паттерны поведения формируется в ответ на получение колоссальных доз дофамина, и, что печально, формируют в мозгу устойчивые дофаминовые привязки, наподобие зависимостям.
Люди не могут слезть с зависимостей не потому, что это сложно, а потому, что их ломает от неполучения привычного дофамина.
РЕКОМЕНДАЦИЯ: исключить все активности выше во благо себе с пониманием, что ТЫ – НЕ ТОЛЬКО ГОРМОН ДОФАМИН, и даже самый вкусный шоколад и самая красивая киска становятся обычными с течением постоянного их потребления.
ПОМНИ: за каждым новым жизненным углом будет новый угол и ничего более. Ты думаешь, что следующая порция текилы принесёт тебе счастье, а оказывается, что надо отложить её в сторону, приняв серость и обыденность жизни без этих постоянных впрысков дофамина.
*На изучение: есть один дофамин, про который я говорю выше, но есть и другой, называемый контролирующий дофамин, который как раз отвечает за долгосрочное планирование, стратегию и следит за последствиями содеянного.
В случае использования «разгонных веществ» функциональность контролирующего дофамина ослабевает, и ты творишь всякую дичь.
ТЫ НЕ СПИШЬ, потому что:
3. Ты придаёшь избыточное значение работе, отношениям, спорту и чему бы то ни было ещё.
Здесь, кроме того, чтобы сказать тебе, что надо изучать себя, я ничем тебе не могу помочь.
Используй такую последовательность:
а) узнай себя
б) сходи к психологу
в) определи свой психотип
г) сходи к консультанту
д) внедри рекомендашки для твоего строения психики
Я намеренно не останавливаюсь подробно на этой части, потому что вся моя деятельность О САМОПОЗНАНИИ СЕБЯ, смотри описание, чем могу тебе помочь, читай материалы на стене и приходи в совместную работу.
ВАЖНО: познай себя и познаешь весь мир. Учись расслабляться, используй техники продуктивности, релаксируй, съезди в отпуск, снизь тревожность.
Потому что:
Любая тревожность запечатывается в теле. Любая. Кортизол – гормон стресса, и, по-моему, это та ещё зараза, яд, который должен приниматься только маленькими дозировками. Например, утром, чтобы пробудить тебя из богатырского сна.
НО РЕАЛЬНОСТЬ, К СОЖАЛЕНИЮ, НЕ ТАКОВА.
Ты перегружаешь своё тело. Если ты такой же, как и я, то постоянно стремишься к большему, ищешь, сверлишь свою дырку, через которую хочешь увидеть мир.
У мужчин стресс остаётся в спине и ногах. И чем больше его скапливается, тем выше вероятность травмы. У меня постоянно страдает поясница: в университете на дзюдо так согнуло, что потом неделю на толчке сидеть не мог, ходил под 90 градусов. За последний год дважды у меня были проблемы со спиной.
ПРИЧИНА: стресс и ответственность.
Чем больше ты берёшь на себя ответственности, становясь полноправной личностью, а не маленьким ребёнком, тем выше у тебя будет стресс.
– Поэтому