Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока. Андрей Левшинов
Читать онлайн книгу.
и сколиоз грудного отдела позвоночника, способствует излечению различных заболеваний почек (особенно показана при почечно-каменной болезни), тонизирует надпочечники, массирует и оздоровляет деятельность мочеточников, яичников, придатков, идеальна для нормализации и излечения болезней желудочно-кишечного тракта, помогает излечению пониженной функции щитовидной железы.
Эта асана очень популярна, особенно у женщин. Однако она также очень полезна для мужчин.
1. Исходное положение: лежа на животе, поверните голову в сторону, положив щеку на пол, ладони расположите у плеч, а локти прижмите к телу. Пятки соединены, пальцы ног прижаты к полу.
2. Поднимите голову, плавно откидывая ее назад, сосредоточившись на щитовидной железе. Прогибая спину, позвонок за позвонком, поднимайте корпус, не отрывая от пола бедра. Руки оставьте чуть согнутыми. Сосчитайте до 5.
3. Опираясь на руки, сделайте плавный поворот головой и туловищем вправо, как бы заглядывая через правое плечо. Не отрывайте бедра от пола.
4. Повторите п. 3, но теперь влево.
5. Плавно вернитесь в исходное положение.
В каждом положении пп. 3–4 оставайтесь в позе в первую неделю занятий по 1 с, затем добавляйте по 1 с каждую неделю. Максимальная длительность нахождения в развернутом состоянии – 30 с.
Чтобы не повредить мышцы спины, не делайте резких движений. После выполнения этого упражнения, необходимо отдохнуть, лежа или сидя, подтянув колени к груди и выгнув спину дугой.
Асану не следует выполнять тем, у кого увеличена щитовидная железа, при обострении язвенной болезни, гастритов и колитов (но рекомендуется выполнять при хронических состояниях).
Внимание! Асана категорически запрещена при смещении позвонков!
Перевернутые позы
Перевернутые позы – стойки на лопатках, плечах и голове – считаются особой разновидностью асан в йоге, ведь, по убеждению древних мастеров, они позволяют «обмануть земное притяжение». При отсутствии противопоказаний эти асаны благотворно влияют на зрение. Прилив крови в голову активизирует мозговое кровообращение, что улучшает память и внимание. Кроме того, асаны оказывают на организм омолаживающее действие, замедляя старение и продлевая активную жизнь на долгие годы.
Постоянное включение перевернутых поз в свою практику позволяет избавиться от лишнего веса и запоров, справиться с мигренями, эпилепсией и простудными заболеваниями, а также существенно улучшить состояние при сахарном диабете.
Запрещено выполнять перевернутые позы (особенно стойку на голове) при обострении заболеваний:
• сердечно-сосудистой системы,
• селезенки, печени и почек,
• глаз и ушей,
• щитовидной железы,
• повышенном или пониженном артериальном давлении,
• носовых кровотечениях,
• любых проблемах опорно-двигательного аппарата.
Не следует выполнять стойку на голове:
• при беременности