Развивай эмоциональный интеллект: наша жизнь – это эмоции! Расскажу, что и как. Владимир Александрович Дресвянников
Читать онлайн книгу.
контроль эмоций;
– мониторинг эмоций;
– предупреждение эмоций;
– профилактика эмоций;
– подавление эмоций;
– сдерживание внешнего проявления эмоций;
– переход из одного в другое эмоциональное состояние;
– обогащение эмоционального мира;
– исключение ненужных эмоций;
– внешнее выражение эмоций (управление эмоциональным стилем поведения);
– познание себя через эмоциональную информацию;
– эмоциональная мотивация, управление своим жизненным тонусом.
Управление эмоциями других:
– идентификация эмоций;
– эмпатия;
– мониторинг эмоций;
– предупреждение эмоций;
– управление социально-психологическими конфликтами;
– эмоциональное лидерство;
– помощь (сотрудничество, коучинг) в профилактике эмоций;
– помощь в эмоциональных переходах;
– помощь в обогащении эмоционального мира человека;
– помощь в исключение ненужных эмоций;
– познание других через эмоциональную информацию;
– эмоциональное стимулирование, управление жизненным тонусом других людей.
Поговорим о двух последних в этих списках функциях, которые я выделил курсивом.
Эмоции – это:
– информация о себе и других;
– энергетика, жизненный (витальный) ресурс.
Таким образом, если мы обращаем внимание на эту сферу нашей психики, осознаем и управляем ею, то познаем (понимаем) людей (себя и других) и регулируем жизненный тонус (себя и других).
Что касается познания, то нам помогут два умения, которые легко наработать:
– рефлексия – умение взглянуть во внутрь себя, сконцентрироваться на своих ощущениях, переживаниях, мыслях, состояниях;
– эмпатия – умение войти в положение, состояние другого человека, быть с ним в резонансе.
А когда вы получили посредством рефлексии и эмпатии эту очень тонкую информацию, то «включайте мозги» – аналитику, аналитическое мышление. Тогда придет познание.
Кстати, если вы хотите эмоционально познать природу и получить от нее силу, то нужна еще энтелехия – умение переживать ее жизненные процессы, с помощью внимания и воображения перевоплощаться в растения своими телесными ощущениями, переживаниями. Так я делаю на даче. А один мой друг уходит в лес, «общается» с деревьями и заряжается от них.
Для регулирования жизненного тонуса (эмоциональная мотивация) у нас есть три инструмента:
– мысль;
– слово;
– поступок (дело).
Мысль (управляемая мысль, а не скачущие в мозгах «блохи»! ) воздействует на эмоции, направляет их в нужное русло, позволяет регулировать стенизм (энергетику) эмоций. Мыслью мы воздействуем на свои эмоциональные состояния. Мысль имеет форму слова – мысленное проговаривание (я похвалил себя за хороший