Для вас, мальчишки. В. В. Лещинская
Читать онлайн книгу.
не спится, не мучайся, не ворочайся с боку на бок. Лучше займись чем-нибудь необременительным и полезным. Например, подстриги ногти или разгадай несложный кроссворд.
Большое значение для правильного сна имеет удобство кровати. Кровать не должна быть слишком мягкой, иначе она может привести к искривлению позвоночника. Поэтому пуховые перины и железные кровати на пружинах отменяются! Если ты сутулишься, то кровать должна быть жесткой и очень ровной, а тебе лучше спать на спине. Длина кровати должна быть больше твоего роста как минимум на 20–25 см, чтобы ты мог вытянуться на ней в полный рост.
Обрати внимание, на какой подушке ты спишь. Ведь "неправильная" подушка может стать причиной плохого сна. Подушка должна быть небольшого размера, не слишком твердая и не слишком мягкая, упругая, высотой равной длине твоего плеча. Хорошо, если она будет набита наполнителем из полиэстера, а не пухом или шерстью. Во время сна на подушке должны лежать только голова и шея!
Постельное белье должно быть из хлопчатобумажной ткани. Менять его надо не реже 1 раза в неделю. Крахмалить постельное белье нельзя, так как от крахмала оно становится непроницаемым для воздуха и влаги.
Мужская красота
Мужская красота – это не красивое лицо, а сильное тело, чистая кожа, мягкие волосы и опрятная одежда. Посмотри на известных актеров или певцов, которых во всем мире считают эталонами мужской красоты. Очень часто они некрасивы в традиционном понимании этого слова. Но у всех них красивая фигура, о которой они заботятся каждый день, начиная с самого детства.
Мало кому природа от рождения дала хорошую фигуру. А те, кому посчастливилось, часто относятся к ней как к данности и не очень-то заботятся о ней, в результате, став взрослыми мужчинами, легко теряют былую красоту тела. Как говорится, что легко достается, то легко и теряется. А для того чтобы твое тело было сильным и красивым, за ним необходимо ухаживать практически каждый день.
Слабые мышцы.
Слабые мышцы – результат малоподвижного образа жизни, в котором почему-то не нашлось места физическим упражнениям. Скорее всего, ты предпочитаешь спорту умственную деятельность. Ну, там книжку почитать, за компьютером посидеть, в шахматы поиграть. Ничего плохого в перечисленных занятиях нет, но шахматы шахматами, а о мышечной массе не стоит забывать. Она, между прочим, поддерживает твои внутренние органы в нужном положении. Тебе и так приходится много сидеть в школе и дома во время выполнения домашних заданий, поэтому оставшееся время неплохо бы посвятить своим мышцам.
Если ты устал оттого, что тебя дразнят "слабаком", и решил сделать свои мышцы сильными, вот тебе несколько советов.
Обязательно по утрам делай зарядку, а после нее обтирайся мокрым полотенцем или принимай прохладный душ.
И зимой, и летом проводи много времени на свежем воздухе – либо просто гуляй, либо занимайся спортом. Выбери тот вид спорта, который тебе нравится больше всего, и постарайся добиться