Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию. Анна Козлова
Читать онлайн книгу.
только вы почувствовали, что вам что-то не нравится, что-то вызывает у вас негативную реакцию, сразу же проанализируйте ситуацию. Используйте для этого алгоритм упражнения «Освобождение».
Освобождение
• Что только что произошло? Опишите событие или человека, вызвавшего у вас негативные эмоции.
• Какую реакцию вызвала эта ситуация/человек? Опишите свои чувства.
• Почему произошедшее вызвало такие эмоции? Что напугало вас? Как это вас характеризует?
• Вспомните время, когда вы начали думать, что подобные ситуации представляют для вас проблему?
• Благодаря чему вы можете реагировать по-другому в данной ситуации?
• Подумайте о произошедшем. Какой опыт это принесло вам и окружающим?
• Напишите предложения, начинающиеся с «я», которые помогут вам взять на себя ответственность за произошедшее.
Я _____________.
Я _____________.
Я _____________.
Продолжите эти утверждения.
Я готов и хочу сделать выбор в пользу того, чтобы старое верование_____________________________________полностью, на все 100 % ушло от меня. Вместо него я хочу и позволяю себе воспринимать подобные ситуации так: _________________________________________________________и верю, что ____________________________________________________и отныне я позволяю себе чувствовать _________________________.
Медитация на решение проблем прошлого
Для того чтобы двигаться дальше в сторону успеха, необходимо очистить свой Дом Успеха не только от ненужных верований (то, что вы сделали чуть раньше), но и от негативных переживаний прошлого.
К сожалению, не все прошлые проблемы, переживания и обиды можно вспомнить и сознательно проработать. Ваше подсознание таит в себе много нераскрытого. Выполняя предложенную ниже медитацию, вы сможете перевести негативную энергию прошлых событий в позитивную. Для этого вам понадобятся: расслабляющая музыка, спокойная обстановка, диктофон и, конечно же, желание распрощаться с обидами прошлого.
Этапы работы.
1. Сядьте в тихой комнате, где вас никто не побеспокоит. Включите фоновую расслабляющую музыку и начитайте на диктофон текст медитации.
2. Прослушайте записанную вашим голосом медитацию.
Текст медитации:
«Я закрываю глаза… расслабляюсь… глубоко дышу…
Представляю теплую энергию, вращающуюся под моими ногами по часовой стрелке. По мере того как эта энергия поднимается вверх по моему телу, все мышцы расслабляются… Энергия пропитывает стопы моих ног… икр… колен… бедер… живота… груди… спины… плеч… рук… шеи… и головы. Я расслабляюсь с каждым вдохом все больше и больше, я успокаиваюсь с каждым выдохом все больше и больше…
Я представляю себе, что стою на берегу моря. Плещутся волны, ласковый ветерок ласкает мое лицо. Светит солнышко, я стою и смотрю, как плещутся волны, набегая на песок и касаясь моих ног. Это Море Жизни. Я наклоняюсь, беру в руки небольшой прутик и пишу на песке: „Я прощаю…“ Дальше пишу имена тех людей, которые когда-то меня обидели, унизили, сделали что-то плохое… Я искренне прощаю их. И посылаю им поток любви. Я желаю им счастья и удачи. И