100 шагов армейского фитнеса. Сергей Анатольевич Чибирев
Читать онлайн книгу.
подтверждение. Особенно это должно касаться тех документов, которые ты подписываешь. Неиспользованные услуги или тренировки, как правило можно перенести на более поздний срок, а также подарить (или продать) члену клуба или гостю. В разговоре с фитнес- коммерсантом ты должен помнить: этот человек красноречив не только потому, что получает свой процент от заключения договора купли-продажи, но и потому что он пропитан духом здоровья, это – его философия, его жизненное кредо, его работа. Он мыслит категориями наиболее полной для тебя выгоды, потому что он продавец твоего телесного здоровья.
Не мелочись и не жадничай, инвестиции в собственное здоровье еще ни кого не подводили. Можно «качнуться» и с траками от гусеничного трактора, а можно на умном тренажере с реабилитационной биомеханической идеей!
Визит к врачу
Вы зашли в медицинский кабинет и ожидаете разговора с врачом, представителем той профессии, которая ставит все время какие – то препоны или вводит ограничения. Здесь повторится аналогичная ситуация. Однако перед тобой сидит тот человек в белом халате, действия и компетенция которого на текущий момент открывают тебе дорогу в страну здоровья и благополучия. Вся информация, касающаяся твоего здоровья, перенесенных заболеваний, травм, аллергических реакций, оперативных вмешательств, естественно должна стать предметом беседы с врачом. Самые незначительные (с твоей точки зрения) мелочи необходимо обсудить здесь и сейчас. Обязательно расскажи врачу о текущем и предшествующем приеме тех или иных препаратов или биологически активных добавок. После этого врач приступит к твоему внешнему осмотру и антропометрии: измерению роста, веса, окружности талии, грудной клетки, бедер и т.д. После этого врач загадочным прибором – калипером, бранши которого громко щелкают измерит кожно-жировые складки твоего тела. Подлинная сущность и назначение этой манипуляции будет подробно описана ниже в соответствующем разделе («Калиперометрия»). Если врач дает тебе в руки приборчик, сопровождая это трогательной просьбой «Сожмите кистью изо всех сил», не беспокойся, это – не замаскированное получение отпечатков пальцев, а измерение силы с помощью кистевого динамометра. После этого у тебя измеряет АД и пульс (достаточно знакомая и успокаивающая процедура). Вслед за этим врач движением одного пальца приведет в действие другой
«волшебный» прибор метроном, задающий ритм первого обстоятельного фитнес-испытания. Тебе предстоит выполнить степ-тест. Как правило, это – укороченный трех-минутный вариант Гарвардского степ- теста, заключающийся в ритмичном подъеме на ступеньку высотой 25 – 30 см и спуске с неё. После минутного отдыха (изо всех сил скрывая одышку), у тебя вновь измеряется АД и пульс. Возникшая разница между первоначальными значениями и полученными после испытания является прогностически значимой для решения вопроса о специфике твоих нагрузок. Затем между тобой и врачом должен произойти разговор, в котором