100 шагов армейского фитнеса. Сергей Анатольевич Чибирев
Читать онлайн книгу.
скорость 10 км в час. «Ого», и так 5 минут. В то время как ты хрипишь на весь зал несуществующей бронхиальной астмой, он любезничает с кем-то, одним глазом поглядывая на тебя. После 5 мин страдания и спасительной остановки резинового монстра звучит издевательский вопрос: «Как Вы себя чувствуете?» От возмущения встают волосы дыбом, и хочется ответить: «Я чуть не задохнулся!». Однако вместо этого твой голос предательски хрипит:
«Все замечательно» Инструктор продолжает издеваться: «Пройдемте к тренажерам».
Пофантазировали и посмеялись. Далее серьезней. В тренажерном зале должна быть зеркальная стена, чтобы ты видел себя и собственную технику выполнения упражнений. Обрати внимание на наличие отягощений разного веса. Сейчас у тебя есть отчетливая возможность взять реванш над тренером, вцепись за тренажерное многообразие, хватайся за каждый выступающий ручками фрагмент и задавай один и тот же наивный вопрос: «А зачем это?». У компетентного тренера перламутровый блеск зубов от твоих проблемно – вопросительных выкриков поблекнуть не должен. С материнской заботой и терпением санитара психиатрической клиники он расскажет тебе все и обо всем. Если ты не в меру мстителен, чаще делай глуповатый вид и попроси повторить еще раз отдельно непонятную информацию. Но помни в твоем распоряжении – один час, такова длительность инструктажа. Затем инструктор «сплавит» тебя в самостоятельное изучение средств и методов силового фитнеса. Присмотрись к посетителям, их общению, манерам, стереотипам, технике выполнения упражнений (но не перенимай её). На рецепции тебе вручили два полотенца: меньшее из надо стелить на соприкасающиеся с телом участки тренажера. Это признак культурного уровня личности и мера профилактики медицинских «неприятностей» с кожным покровом. Ну что, – за гантели и штангу?
Знакомство с бассейном
В хорошем фитнес-клубе хороший врач обязательно попросит тебя снять носки и осмотрит стопы, в особенности межпальцевые промежутки. Зачем? Именно там любит селиться патологический грибок, поражающий кожу. Альтернатива этому осмотру – предъявление справки-допуска, однако на практике её получение в КВД очень хлопотное дело. Разговаривая с инструктором бассейна обязательно выясни, каково содержание (концентрация) химических веществ в воде и воздухе (зоне дыхания). Разумеется, они не должны превышать гигиенические нормы. Так, например, концентрация свободного хлора в воздухе над зеркалом воды должна быть не более 0,1 мг/м3, озона – не более 0,16 мг/м3. Не лишним будет поинтересоваться системой водоподготовки бассейна, а также уровнем прямого и связанного хлора и периодичность проверки воды на эти два показателя, которые в случае снижения говорят о санитарно- эпидемиологическом неблагополучии воды бассейна, а в случае превышения – об опасных концентрациях, резко ухудшающих органолептические свойства воды.
Обязательно обрати внимание на конструкционные и отделочные материалы, они должны быть химически интактны и легко чиститься при механической уборке.