Менеджер на миллион. Андрей Булава
Читать онлайн книгу.
этого вечернего упражнения: наблюдение за своими мыслями, ваша задача – научиться их “устаканивать” в течение прогулки чтобы лечь спать со свежей головой.
Мозг любит “грызть” проблему, и если вы ее не решили перед сном, ждите бессонной ночи. Молчаливая прогулка помогает оценить все беспокоящие вас мысли. Дышите глубже и старайтесь ловить приходящие сами собой мысли и раскладывать их на полках сознания. Через время вы заметите, как этих мыслей будет становиться все меньше и меньше, потому что они будут разложены по местам, это означает, что мы добились желаемого результата.
Такие ежедневные прогулки просто необходимы для жизни в сумасшедшем ритме бизнеса. После того как дыхание замедлилось, мысли расположились по своим местам, а может и просто перестали беспокоить вас, можно идти домой и ложиться спать, с чистой и ясной головой.
Во время тренингов меня часто спрашивают: «А можно медитировать с открытым окном дома или на балконе, не выходя на прогулку?». В этом случае, похоже на намерение схалявить…. С таким намерением нельзя даже на балконе стоять. Дом – это дом, балкон – это балкон, стояние – это стояние, а Шаолинь– это Шаолинь. Пожалуйста, выйдите на улицу, и прогуляйтесь в безопасном месте вокруг дома, не надо далеко ходить.
Вы когда нибудь ловили себя на том, что когда вы думаете, вам хочется двигаться? Так вот вечерняя прогулка – это не просто упражнение, это не просто моя прихоть, тело требует движения.
И быть может, мы редко об этом задумываемся, но существует взаимосвязь между мыслительным процессом и движениями, понаблюдайте за собой во время ходьбы и вы заметите: замедляется шаг и замедляются мысли. Задание простое, но очень эффективное.
Или бывает так: «Я после работы специально иду пешком, и управляю мыслями около 30 минут».
В этом и фишка: мы все время думаем, и этот процесс перестает быть контролируемым. Настолько, что вы даже ночью не можете перестать думать, в результате чего не спите. Ум напоминает голодную собаку, которая “грызет” одну кость-мысль за другой, без остановки.
Важный шаг к контролю за собственным мыслительным процессом – научиться останавливать его. Если вы можете его остановить хотя бы на несколько секунд – то вы можете им управлять. И остановить его можно только с помощью наблюдения.
Пробуйте столько раз, сколько нужно чтобы получилось, и когда у вас получится, вы получите такую ясность мыслей, о которой даже и мечтать не могли.
Вот история про двух дровосеков. Есть такие соревнования – Timbersport, кто быстрее срубит дерево. Диаметр, порода дерева, топоры одинаковые. Один рубит и второй рубит, друг друга не видят, но слышат друг стук топора. Один из них рубит, рубит, рубит, и слышит – второй остановился и стука нет. Он думает: «так, 10 минут прошло, 10 минут рубил и тут раз перестал. Хорошо, сейчас я его как раз обгоню» – и продолжает рубить. Второй через 2 минуты опять начал рубить и перестает через 10, а первый продолжает, думая о том, что его соперник опять