Украденный ребенок, или Как вернуть себе себя. Светлана Владимировна Ерещенко
Читать онлайн книгу.
поступок, вызывающий тягостное чувство вины.
2. Соедините руки ладонями вверх.
3. Мысленно «положите» поступок на ладони.
4. Всмотритесь. Представьте, что он трансформируется в два объекта: ответственность и чувство вины.
5. Ответственность поместите на одну ладонь, чувство вины – на другую.
6. Медленно разводите руки в стороны, пока между ними не образуется комфортная для вас дистанция. Какого размера объекты? Что тяжелее?
7. Теперь можно выбрать: сохранить чувство вины или выкинуть за ненадобностью. Ведь у вас остается совесть – чувство ответственности за случившееся. В которое можно всмотреться и поисследовать: как, когда и где могу компенсировать то, что сделал.
8. Как себя теперь чувствуете? Как изменилась внутренняя позиция по отношению к случившемуся и своей роли в этом?
И конечно же, основное направление работы над собой для совладания с чувством вины – возвращение внутреннего ребенка и повышение самооценки и самоценности. Даже если взрослые не помогли в детстве, а напротив, принижали и угнетали.
Два слова о детях: не прививайте им чувство вины, не вините дотошно – этот след так трудно вывести!
И еще.
Всякий раз, когда включаете бормашину для сверления себя чувством вины, задайтесь вопросом: «Я это делаю, чтобы быть счастливым или быть хорошим?»
И выключите ее!
Глава 8. Ненавидим – значит, не видим
Тайное ощущение собственной вины мы всегда предусмотрительно прикрываем ненавистью, которая облегчает приписывание вины другому.
Г. Зиммель
Как часто вместо того, чтобы посмотреть правде в глаза и признаться себе, что боимся, переживаем, испытываем душевную боль, мы выбираем ненависть к другому человеку и остаемся в этом состоянии надолго.
Раня гневом, агрессией себя и того, кто дал повод.
Что именно побуждает оставаться в сильной эмоции раздражения вместо того, чтобы попытаться понять другого?
Что удерживает в роли обвинителя? Зачем нам быть злыми?
Причины могут быть различными.
Вместе с внутренним ребенком мы утрачиваем те ресурсы и способности, которые облегчают контакт с людьми, проясняют мотивы поведения других и помогают в урегулировании конфликтов.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.