---

Скачать книгу

---

адаптации, изменения (перепады) настроения, снижение мотивации и/или инициативности;

      ● было увеличение ошибок при работе, общее напряжение, плохое настроение;

      ● были нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, тошнота;

      ● было ухудшение зрения;

      ● повышение или снижение артериального давления, учащенное сердцебиение или нарушения ритма сердца;

      ● было общее беспокойство насчет плохого сна;

      ● а также любые другие нарушения в НАШЕМ духовном, эмоциональном и/или физиологическом состоянии, вызванные неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.

      Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ думали, что:

      ● МЫ «жаворонок» или «сова»;

      ● НАМ нужно больше или меньше времени для сна;

      ● для сна НАМ нужны определенные условия (удобная постель, тишина, темнота и любые другие);

      ● надо сначала закончить работу, домашние дела, дочитать что-либо и/или любые другие занятия, а потом засыпать;

      ● МЫ «не сомкнули глаз», «провели бессонную ночь»;

      ● сон НАС не восстанавливает;

      ● для полноценного сна НАМ нужно ложиться и вставать в одно и то же время, исключить дневной сон, особенно во второй половине дня;

      ● нельзя употреблять на ночь чай, кофе, много курить, употреблять алкоголь;

      ● для улучшения сна НАМ надо уменьшить стрессовые ситуации, умственную нагрузку, особенно в вечернее время, увеличить физическую нагрузку;

      ● НАМ не удастся вовремя уснуть, выспаться, вовремя проснуться;

      ● для засыпания НАМ нужны определенные ритуалы;

      ● а также любые другие мысли, определяющие НАШЕ отношение ко сну.

      ● Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда причиной неудовлетворительной продолжительности и/или ухудшения качества сна у НАС были:

      ● Жизненные обстоятельства, требующие изменения ритма сна (уход за ребенком, переезд и любые другие);

      ● Чрезмерное нервное возбуждение;

      ● Внешние факторы (шум, свет, влажность, неприятный запах и любые другие), внутренние факторы (устрашающие сновидения, страхи и кошмары, боли и вегетативные сдвиги в виде нарушения дыхания, учащенного сердцебиения, повышенной двигательной активности, а также позывы на стул и мочеиспускание);

      ● Вегетативные кризы;

      ● Тревога, стресс, депрессия, невроз, неврологические, соматические и эндокринные заболевания;

      ● Острая или хроническая боль (зубная и любая другая);

      ● Алкоголь, никотин, кофеин, лекарственные препараты, психотропные, наркотические, галлюциногенные или любые другие;

      ● Вещества, оказывающие влияние на НАШЕ духовное, психическое или физиологическое состояние;

      ● Ощущение нехватки воздуха с последующим пробуждением;

      ● Храп, остановки дыхания во сне с последующим пробуждением;

      ● Сменная работа и/или неправильный режим работы;

      ●

---

Скачать книгу