---

Скачать книгу

---

align="center">

      Телесные симптомы тревоги

      Чтобы понять, как много физических симптомов может порождать избыточная тревога, достаточно взглянуть на нижепредставленный (отнюдь не полный) перечень соматических проявлений тревоги:

      ✓ тахикардия (учащённое сердцебиение);

      ✓ аритмия (нарушение ритма сердца);

      ✓ экстрасистолия (дополнительный удар сердца);

      ✓ кардиалгия (боль в области сердца);

      ✓ дереализация (ощущение отчуждённости от мира);

      ✓ деперсонализация (ощущение отчуждённости от тела);

      ✓ головокружение;

      ✓ дурнота;

      ✓ неустойчивость/шаткость походки;

      ✓ слабость в ногах и ощущение «ватных» ног;

      ✓ повышение артериального давления;

      ✓ «предобморочное» состояние;

      ✓ покалывания и онемения конечностей (парестезии);

      ✓ межрёберная невралгия;

      ✓ стеснение и боль в груди;

      ✓ ощущение удушья и нехватки воздуха;

      ✓ затруднённое/поверхностное/учащённое дыхание;

      ✓ утрата автоматизма дыхания;

      ✓ одышка;

      ✓ трудности с глотанием;

      ✓ «ком» в горле;

      ✓ тошнота;

      ✓ рвота;

      ✓ диарея (понос);

      ✓ метеоризм;

      ✓ частое мочеиспускание;

      ✓ тяжесть и боль в желудке;

      ✓ сухость во рту;

      ✓ отрыжка;

      ✓ ухудшение/помутнение/нечёткость зрения;

      ✓ «мушки» в глазах;

      ✓ «шум» в ушах;

      ✓ приливы жара;

      ✓ приливы холода и озноб;

      ✓ повышенное потоотделение (гипергидроз);

      ✓ покраснение кожи (гиперемия);

      ✓ кожный зуд, жжение и покалывание кожи;

      ✓ повышенная температура (неинфекционный субфебрилитет);

      ✓ внутренняя дрожь и тремор;

      ✓ дрожь и тремор конечностей;

      ✓ напряжение мышц;

      ✓ мышечные подёргивания и вздрагивания;

      ✓ подёргивание века;

      ✓ мышечные спазмы и боли;

      ✓ слабость и усталость (астения);

      ✓ головная боль напряжения;

      ✓ бессонница;

      ✓ ухудшение аппетита и др.

      Когнитивные симптомы тревоги

      К проявлениям избыточной тревоги, относящимся к сфере мышления и восприятия, можно причислить следующие моменты:

      ✓ преувеличение вероятности и серьёзности опасности;

      ✓ недооценка способностей совладания с угрозой (сил и навыков);

      ✓ недооценка признаков безопасности и смягчающих факторов;

      ✓ раскрутка цепочки катастрофических мыслей об ужасных исходах;

      ✓ мысли о возможной потере контроля и сумасшествии;

      ✓ мысли о возможных физических увечьях, болезнях или смерти;

      ✓ мысли о возможной негативной оценке окружающих;

      ✓ навязчивые (нежелательные) мысли, образы и импульсы;

      ✓ назойливые воспоминания о прошлом;

      ✓ прокручивание мыслей о возможных будущих исходах;

      ✓ повышенная чувствительность к негативной информации;

      ✓

---

Скачать книгу