Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов. Павел Федоренко
Читать онлайн книгу.
«на пике».
Поведенческие симптомы тревоги
Наконец, поведенческими реакциями и симптомами избыточной тревоги выступают такие стратегии, как:
✓ бегство и уход из пугающих ситуаций;
✓ избегание тревожащих стимулов;
✓ «спасительные» или ритуальные действия (защитное поведение);
✓ суетливость;
✓ неусидчивость;
✓ беспокойность;
✓ скованность;
✓ обездвиженность;
✓ заикание;
✓ затруднённость речи и действий;
✓ стремление избыточно контролировать;
✓ перфекционизм (стремление к идеальному выполнению дел);
✓ прокрастинация (откладывание выполнения важных дел на потом).
Группы симптомов тревоги
Основные симптомы тревоги, сгруппированные по принципу их принадлежности к когнитивной, эмоциональной, телесной и поведенческой сферам, в наглядном и доступном виде представлены в нижеприведённой таблице (табл. 1).
Таблица 1. Группы симптомов тревоги
Глава 4
Специфика избыточной тревоги
Признаки избыточной тревоги
Таблица 2. Отличия избыточной и здоровой тревоги
Чтобы прояснить различия между избыточной и здоровой тревогой, вы можете внимательно изучить представленные выше дифференциальные критерии (табл. 2).
Отличия тревоги и волнения
Будет не менее полезным прояснить отличия тревоги от волнения, критерии разграничения которых представлены в нижерасположенной таблице (табл. 3).
Таблица 3. Сравнительная характеристика тревоги и волнения
Порочный круг избыточной тревоги
Избыточная тревога может выражаться в различных формах: в виде страхов конкретных объектов, собственных физических ощущений, нежелательных мыслей и утраты контроля, наличия болезней, внешней отрицательной оценки и негативных событий в будущем. Однако в основе избыточной тревоги лежит длительный страх, сохраняющийся даже при отсутствии реальной угрозы
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.