Эффект медитации. Irina Misty
Читать онлайн книгу.
– чувствуешь, как расслабляются пальцы ног. Но продолжаешь смотреть не на ноги, а на точку межбровья.
– Да поняла, – кивнула я.
– Иногда предлагают «чувствовать, как тело тяжелеет», но мне категорически не нравится такой способ расслабления. Тяжесть – это энергия низших сил, а у нас задача обратная – оторваться от низких вибраций.
Поднимаясь вместе со счетом вверх по телу, не забываешь расслаблять внутренние органы, благодарить их за работу. И заканчиваешь так, что даже кожа головы и волосы – расслаблены. Раз – и мой организм полностью расслаблен. Далее ты лежишь и просто пытаешься смотреть в точку межбровья.
Попробуй увидеть цвета – красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый.
– Понятно, последовательность цветов радуги, легко запомнить.
– Ты можешь увидеть цвета в любой последовательности, не стоит на этом сильно заострять внимание. Если не увидишь, просто представляй. Вот красный цвет, он обволакивает все тело или только часть тела, или как тебе захочется. И так далее. Для первого раза – это все. Легко?
– Ну, какой же может быть феноменальный эффект от такой ерунды, – собралась спросить я, но тут в палату вошла медсестра, и начались больничные будни.
Алла незаметно вышла.
Практика на внедрение «Погружение в медитацию. Метод 7 расслаблений».
Уровень-начинающий.
Намерение на практику – увидеть цвета.
Для достижения максимального результата погружение в медитацию выполняется ежедневно 40 дней.
Займите удобное положение.
Лучше на начальных этапах погружаться в медитацию сидя, чтобы не заснуть.
Спина прямая. Ноги и руки не скрещивайте. Положение должно быть удобное. Желательно, чтобы вас никто не тревожил. Когда вы досчитаете до 7, ваше тело полностью расслабится.
Вдох через нос, выдох через рот. Через нос – мужское дыхание, через рот – женское. Таким дыханием мы гармонизируем наше мужское и женское начало, наше внутреннее и внешнее. Дышите спокойно, глубоко, но не надрывно, без задержек, в своем ритме.
Вдох и выдох.
Один. Посмотрите в потолок, а теперь закройте глаза. Продолжайте как бы смотреть в ту точку на потолке, но с закрытыми глазами.
Тело расслабляется, наполняется легкостью и невесомостью. Внимание в теле, но взгляд на центр между бровей. Внутренний взор направлен исключительно на эту точку межбровья, но как бы проходит сквозь, как будто там дальше есть экран.
Два. Пальцы ног, пятки и стопы тоже легкие. Легкость и свет наполняет ваши щиколотки, икры, колени.
Три. Свет поднимается выше. Легкость в бедрах, во всех суставах, вся кожа чиста и наполняется энергией и здоровьем.
Четыре. Желудок, легкие и все остальные внутренние органы наполняются приятным теплым светом и принимают благодарность.
Пять. Сердце наполняется светом, легкостью и радостью.
Шесть.