Los Colores De Un Mundo Optimista. Logan J. Davisson
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de resolución de problemas se han aprendido erróneamente, que se han hecho suposiciones erróneas y que de ello se extraen conclusiones erróneas para un comportamiento ulterior. El objetivo de la terapia conductual es, por lo tanto, aprender nuevas estrategias de resolución de problemas para poder afrontar la propia vida de forma independiente a largo plazo.
De hecho, la terapia conductual es un paso muy importante para las personas gravemente afectadas. Los problemas psicológicos más profundos, que han llevado a la adicción a las compras en primer lugar, pueden ser abordados y tratados específicamente. El objetivo es que en algún momento surja una paz interior con los propios déficits psicológicos y la aceptación de que los problemas existen, pero que pueden ser superados. El mencionado conflicto con el niño interior también puede ser un problema en la psicoterapia. Es muy probable que estos conflictos se discutan con el terapeuta al investigar las causas y que el terapeuta ayude a los afectados a aceptar estas experiencias de la primera infancia.
En el siguiente paso, la terapia conductual se centrará en el comportamiento de compra y desarrollará una conciencia de compra. Esto incluye, entre otras cosas, sopesar las razones a favor o en contra de la compra y así evitar compras innecesarias. Además, se intenta hacer más transparente el propio comportamiento y reflexionar sobre uno mismo. Esto significa que hay que preguntarse "¿Cuándo siento la necesidad de ir de compras? Una vez que la persona afectada tenga claro en qué situaciones le gustaría ir de compras para compensar algo, un terapeuta puede ser utilizado exactamente en este punto. Una vez que esta conciencia ha ocurrido, se pueden aprender estrategias para lidiar con estas situaciones estresantes y no ceder a la necesidad de comprar.
La Universidad de Erlangen ha desarrollado un programa de terapia especialmente diseñado para personas con adicciones a las compras, cuya eficacia ha sido demostrada en estudios. El 50% de los afectados pudieron curarse de la adicción a las compras a largo plazo y no sufrieron una recaída. La terapia se basa en el supuesto de que el comportamiento patológico de compra tiene una perturbación en el control de los impulsos. Por lo tanto, los pacientes deben aprender a comprender y reflexionar sobre su comportamiento. Una vez hecho esto, el siguiente paso es redirigir. Esto puede ser, por ejemplo, un deporte o un pasatiempo en particular que se practica hasta que el impulso de comprar algo se ha evaporado.
Aquellos que se han centrado en la recompensa material en el pasado deben aprender a recompensarse a sí mismos de otras maneras. Esto puede ocurrir, por ejemplo, a través del deporte, los pasatiempos u otra forma de autoempleo.
La terapia conductual puede realizarse de forma individual u organizada como terapia de grupo. Las discusiones individuales tienen la ventaja sobre las discusiones en grupo de que los problemas individuales se pueden tratar mejor. Especialmente al principio de una terapia es difícil para los afectados abrirse a un extraño. En una terapia individual, la persona afectada sólo se ve obligada a abrirse al terapeuta, lo que puede ser un alivio para muchas personas debido a la vergüenza de sus problemas.
En la terapia, la persona afectada se prepara específicamente para la vida después de la terapia si se ha dado cuenta de cómo se desarrolló su adicción a las compras. Los planes de emergencia se elaboran junto con el terapeuta en caso de recaída. Esto incluye, entre otras cosas, las medidas de primeros auxilios ya mencionadas. Especialmente al principio de la terapia, se deben esperar posibles recaídas. No hay nada inusual en la regresión en el curso de la terapia e incluso es necesario dar un gran paso en la dirección correcta. La persona afectada debe aprender a permanecer en la pelota y no desanimarse.
No se puede hacer ninguna declaración sobre la duración exacta de la psicoterapia sin considerar el caso individual. En principio, la duración de la psicoterapia depende de varios factores. Entre otras cosas, el curso de la terapia y el objetivo de la terapia determinan la duración individual. El curso de una terapia no es predecible, las situaciones difíciles en la vida diaria pueden hacer que el adicto a las compras recaiga una y otra vez, lo que prolonga el proceso una y otra vez. Si también hay una falta de apoyo familiar o amistoso, se puede suponer una duración más larga. En última instancia, el alcance de la adicción a la compra determina la duración de la terapia y el objetivo terapéutico acordado. El objetivo de la terapia se suele acordar entre el paciente y el terapeuta al principio de la terapia y, en el mejor de los casos, debe ser la abstinencia y la seguridad con las medidas aprendidas y el control resultante. Los pacientes deben asumir una duración mínima de seis meses independientemente del curso de la terapia y del objetivo de la misma. Una sesión de terapia suele durar 50 minutos y en el caso de la terapia conductual suele tener lugar una vez a la semana. Si se desea, la frecuencia puede aumentarse a dos o tres veces por semana, especialmente al principio.
Los costes de la psicoterapia corren a cargo de las cajas de enfermedad legales, a pesar de que la adicción a las compras todavía no ha sido clasificada como una enfermedad reconocida. Los asegurados privados deben pagar ellos mismos la psicoterapia, dependiendo de la gama de servicios ofrecidos. Si las posibilidades financieras son limitadas, una terapia de grupo sería la alternativa más barata.
Después del final de la psicoterapia, muchas personas todavía se sienten no preparadas para la vida sin terapia. Sin embargo, los afectados no deben quedar impresionados por esto, ya que es una sensación completamente normal. Es importante ser consciente de que la terapia fue de gran importancia para el desarrollo personal. La persona afectada ha aprendido mucho sobre sí misma y su vida y se le han dado las medidas necesarias para cumplir con su obligación de comprar. La terapia siempre debe ser vista como una oportunidad para aprender algo acerca de ti mismo, de tus semejantes y de la vida. A pesar de que la psicoterapia aún no está plenamente reconocida en la sociedad actual y que algunas personas tienen muchos prejuicios, es la mejor manera de llegar a un acuerdo con uno mismo. El miedo a la recaída acompaña a la mayoría de las personas que han recibido terapia por el resto de sus vidas. De hecho, un adicto nunca se cura del todo. Precisamente porque comprar es un acto socialmente reconocido, la persona afectada se verá expuesta repetidamente a ofertas y tentaciones. Probablemente tendrá que luchar contra este sentimiento una y otra vez durante toda su vida. Sin embargo, aquellos que se dan cuenta del éxito con el que ya han vencido su obligación de comprar y se han resistido a algunas cosas atractivas en varias ocasiones, ganarán la confianza para poder resistir esta obligación.
Grupos de autoayuda
Otro paso importante en la lucha contra la adicción a las compras es ir a un grupo de autoayuda. Los grupos de autoayuda también se pueden visitar como complemento de la terapia individual. Sin embargo, deben seguir siendo visitados, especialmente después del final de la terapia conductual, como medida a largo plazo contra la adicción a las compras. Una adicción nunca se considera completamente curada y cualquier persona que haya sido afectada por la compra de la adicción siempre está en peligro de recaer. Particularmente en situaciones de vida difíciles o estresantes, las personas afectadas no deben tener miedo de abordar sus pensamientos y miedos dentro de un grupo de autoayuda si temen poder volver a recaer.
Los grupos de autoayuda son asociaciones auto-organizadas de personas que sufren los mismos problemas y sirven para el intercambio de información, la motivación mutua y la simpatía. Aunque el anonimato de la mayoría de los grupos no demuestra ninguna eficacia científica, muchas personas afectadas perciben los grupos de autoayuda, sobre todo porque los contactos sociales pueden establecerse de esta manera. Los grupos de autoayuda pueden ser el paso correcto, especialmente cuando las personas afectadas se han aislado socialmente como resultado de su adicción. Para muchos adictos es un gran alivio sentirse finalmente comprendidos y no estar solos en el mundo con esta enfermedad.
Aquellos que todavía no están profundamente en la espiral de la deuda, tienen una adicción a las compras ligeramente pronunciada o se consideran en riesgo pueden visitar un grupo de autoayuda, además de las medidas de primeros auxilios mencionadas anteriormente. Allí, los afectados tienen la oportunidad de intercambiar información con otros sobre la adicción y las posibles estrategias cotidianas. Allí se puede desarrollar un diálogo abierto sobre el sentimiento de comunidad que se desarrolla y, a través de conversaciones sobre la adicción y el propio comportamiento, la vergüenza puede reducirse paso a paso.
El compartir los éxitos, es decir, el haber resistido la compulsión,