Los Colores De Un Mundo Optimista. Logan J. Davisson
Читать онлайн книгу.
y aprender que otras personas pueden lidiar con la adicción a las compras y la han aceptado. El líder del grupo de autoayuda suele ser una persona afectada que ya ha derrotado con éxito la adicción y, por lo tanto, puede actuar como mentor.
Si las personas afectadas se han aislado socialmente, un grupo de autoayuda puede ser importante para restablecer los contactos sociales. Sin embargo, los contactos y las amistades del pasado deberían retomarse con el fin de aportar una cierta normalidad a la vida cotidiana. Si el adicto sólo tiene contacto con personas que eran o son adictas a las compras, puede suceder rápidamente que la amistad resultante se trate sólo de la adicción. Existe un peligro demasiado grande de que el tratamiento de la adicción se convierta en un tema central de la vida cotidiana de los afectados. A menudo, las relaciones entre adictos son relaciones meramente intencionadas que sirven para la autoafirmación y están marcadas por comparaciones duraderas entre ellos. Con la ayuda de un terapeuta, los adictos a las compras deben tratar de restablecer su estructura social, que puede haberse desmoronado, o elaborar una nueva. Para los nuevos contactos sociales, por ejemplo, se pueden utilizar pasatiempos, donde los contactos se pueden hacer fácilmente y sin tener en cuenta la adicción a las compras. Sin embargo, los nuevos conocidos deben ser informados rápidamente de la adicción a las compras para no arriesgarse a una recaída a través de actividades de ocio conjuntas.
El primer paso importante en la lucha contra la adicción a las compras es la idea de que
Aunque la adicción a las compras no ha sido clasificada claramente como una enfermedad, el cuadro clínico con sus síntomas es relativamente claro y fácil de entender. Se puede describir principalmente como un círculo vicioso y una espiral descendente que sólo termina después de años. La adicción a las compras llega de forma escalofriante y a menudo inadvertida, comienza con la compra de frustración socialmente reconocida y termina en auténticas prisas de compras, en las que las personas afectadas se preguntan a sí mismas al final: "¿Para qué demonios he comprado todo esto?
El primer paso importante en la lucha contra la adicción a las compras es darse cuenta de que usted es adicto a comprar. Tener la perspicacia, tener un problema y querer actuar contra él es un gran desafío para los afectados. Una vez que los afectados hayan comprendido que son adictos a comprar,
se siguen otros pasos. El análisis del comportamiento de compra, las condiciones financieras, la aplicación de primeros auxilios y la asistencia a una terapia conductual deberían ayudar a largo plazo a controlar su comportamiento de compra.
La adicción a las compras sólo ocurre en sociedades capitalistas, orientadas al consumo y con una actitud cuestionable hacia las cosas materiales y el gasto de dinero. En estas sociedades, en las que una compra es socialmente reconocida e incluso deseada, muchas personas amenazan con caer en la obligación de comprar. Al principio, a menudo sólo existe la necesidad de comprar, posiblemente como una válvula en forma de una compra frustrante o como una recompensa para uno mismo. Los sentimientos positivos de las compras rápidamente conducen a una recompensa no deseada en el cerebro, que tiene una gran parte en el desarrollo de la adicción. El cuerpo no depende entonces de una sustancia, sino de sus propios sentimientos de felicidad.
Las medidas preventivas para prevenir la adicción a las compras son difíciles de aplicar. En primer lugar, deben comenzar con la educación y la primera piedra debe ser colocada al nacer. Si un niño crece con una autoestima sana, es cuidado con cariño y aprende la correspondiente tolerancia a la frustración, la probabilidad de que más tarde se vuelva adicto a las compras es más probable que se clasifique como baja. Aquellos que aprenden a expresar sus sentimientos, no huyen de los conflictos y aprenden una actitud sana hacia el dinero tienen las mejores condiciones de partida para evitar volverse adictos a las compras más tarde.
Manténgase en forma, saludable y vital - Inspiraciones para un estilo de vida saludable
Acondicionamiento físico: Entrar en forma en la vejez - 100 son más fáciles
¡Si descansas, te oxidas!
Cuanto mayor sea usted, más se beneficiarán su cuerpo y su cabeza del ejercicio. Desafortunadamente, las personas mayores a menudo no practican deporte, pero es precisamente a esta edad cuando el ejercicio regular es de un valor incalculable para el cuerpo y la mente. Ya a la edad de 55 años, los músculos comienzan a perder fuerza, resistencia y movilidad mucho más rápido que antes cuando no se ejercitan. Los estudios científicos han demostrado que las personas mayores de 60 años hacen mucho menos ejercicio que antes. Las personas bien entrenadas de 60 años de edad pueden estar al menos tan en forma como las de 40 años de edad que han recibido una formación moderada. Las buenas noticias: ¡Nunca es demasiado tarde para empezar a practicar deportes!
El cuerpo envejece
Con el aumento de la edad, muchos procesos en el cuerpo ya no proceden como lo hacían a una edad temprana. Sobre todo, los procesos de regeneración que mantienen el cuerpo fuerte y móvil se ralentizan.
Esto tiene consecuencias en muchos niveles:
Huesos: La densidad ósea en el cuerpo disminuye continuamente con la edad, los huesos se vuelven más porosos. Aunque se trata de un proceso de envejecimiento normal, se puede ralentizar considerablemente mediante la carga regular del aparato óseo. Los huesos fuertes son esenciales para un cuerpo estable y equilibrado.
MUSCULOS: Con el aumento de la edad, la masa muscular se reduce y los músculos restantes pierden su elasticidad y firmeza. La pérdida de músculo resulta en un cuerpo inestable en general que es más susceptible a caídas y al mismo tiempo se cura peor en caso de lesión.
SISTEMAS DE CIRCULACIÓN DEL CORAZÓN: Con el aumento de la edad, el rendimiento del corazón disminuye y el sistema vascular pierde flexibilidad. También se reduce la absorción de oxígeno. El deporte fortalece el sistema cardiovascular, estimula el metabolismo y reduce el riesgo de ataques al corazón y derrames cerebrales.
COORDINACIÓN: La velocidad con la que los estímulos nerviosos son dirigidos al cerebro y luego convertidos en reacciones musculares disminuye. La capacidad de reacción también se deteriora. Esto lleva a una restricción creciente de la actividad motora, especialmente cuando las personas caen en la actividad. Los movimientos regulares y ligeros e incluso las actividades cotidianas (como las tareas domésticas) entrenan las habilidades motoras.
CEREBRO: Las calcificaciones cerebrales dificultan el intercambio de información entre las sustancias mensajeras, lo que provoca olvido, mala memoria a corto plazo e incluso Alzheimer y demencia. De hecho, el ejercicio y la actividad regular pueden detener este proceso retrasando el proceso de envejecimiento y estimulando la actividad cerebral. Estudios científicos han demostrado que los deportistas activos son significativamente menos propensos a sufrir demencia y enfermedad de Alzheimer. Para este efecto, sólo 30 minutos de actividad física ligera por semana es suficiente.
JUNTAS: A partir de los 50 años, el cartílago articular y los discos intervertebrales se contraen, la calcificación ejerce una presión adicional sobre las articulaciones y la flexibilidad de las mismas disminuye rápidamente. Esto lleva a una restricción de la movilidad de todo el cuerpo. En principio, se aplica lo siguiente: cuanto menor es el peso que se pone en las articulaciones, es decir, cuanto más delgada sea la persona, menor será la tensión y el desgaste de las rodillas, las caderas y otras articulaciones.
Déjese guiar por nosotros
Si se siente abrumado por la idea de elaborar un programa de formación adecuado, permítanos ayudarle y asesorarle. En el gimnasio, no sólo hay entrenadores experimentados a su lado para aconsejarle sobre la creación de un programa adecuado, sino que también le acompañarán durante su entrenamiento y pueden ayudarle a realizar ejercicios y movimientos correctamente.
Actividad deportiva: ¡el poder reside en la paz y la tranquilidad!
Lo más importante de antemano: el ejercicio físico en la vejez debe estar siempre adaptado