Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре. Галина Шалагина
Читать онлайн книгу.
собственных желаний и того, какая вы есть на самом деле. Или наоборот – непринятие себя, отличной от чужих представлений, и стремление себя перекроить.
Может возникнуть мысль, что если я приму себя, то не буду меняться, так и останусь неуверенной в себе, перестану изучать что-то новое и всячески развиваться, но это глубокое заблуждение. Как наметить свой жизненный путь, если вы не знаете от чего отталкиваться? Принимая себя, мы находим стимул к самосовершенствованию. Однако готовность к самоизменению может диктоваться и непринятием себя или рассогласованием между образом идеального и реального Я.
В толковом словаре В. Даля значение «принятия» трактуется так: «это брать в уважение, во внимание или уважить, согласиться, слушать, верить; противоположность – отвергать, отрицать».
«Принятие себя означает признание себя и безусловную любовь к себе такому, каков я есть, отношение к себе как „личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору“ (Роджерс К.), веру в себя и свои возможности, доверие собственной природе, организму».9
От самокритики сложно отказаться, ведь она дает иллюзию «правильной» мотивации. А вот позитивное отношение к себе дает уже уверенность в своих силах, необходимых для преодоления трудностей.
Принять себя – это позволить быть себе такой, какая уже есть, без иллюзий, с достоинствами и недостатками. Принятие включает рефлексию того, что мешает ему: что вы не принимаете в себе, какие у вас страхи, запреты, каким стереотипам и требованиям общества вы подвержены, долженствования, идеализирование, а также нежелание что-либо менять. Принятие себя – это источник личностного роста и развития, возможность осознанного изменения. Самопринятие – это не потакание своим слабостям, не пассивность и не эгоизм.
Самопринятие – это скорее непрерывный процесс, нежели окончательный результат. Время от времени некоторым удается полностью принять себя, однако большинству из нас необходимо постоянно трудиться над принятием своих ограничений, предполагаемых слабостей на различных этапах жизни и неуверенностью.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Любовь к себе – это не только эмоциональное состояние, но и образ жизни, это действия. Она дает нам силы справляться с трудностями, радоваться жизни и реализовывать свой потенциал. Любовь к себе означает умение ставить себя на первое место, умение проявлять к себе сострадание и принятие.
В идеале любовь к себе должна выражаться в мыслях, словах и действиях. Это означает, что мы должны научиться развивать позитивные мысли о себе, отказаться от самоосуждения и заменить это доброжелательностью по отношению к себе. Вместо негативных оценок и самокритики важно говорить себе поддерживающие и воодушевляющие слова. И еще кое-что очень важное – необходимы забота о своих физических и эмоциональных потребностях, занятие теми делами, что приносят нам радость, установление границ
Братченко С. Л., Миронова М. Р. «Психологические проблемы самореализации личности», 1997