Как я уже говорила, в последнее время мне стали чрезвычайно интересны практики по осознанной работе со своим телом «Body & mind» (разумное тело). Самой древней из них является цигун. Я занимаюсь этим направлением около 10 лет. О нем мне хотелось бы рассказать подробнее.

      Цигун: правильное дыхание – залог здоровья

      Одним из основных источников энергии для нашего тела является кислород. Вопрос «Как дышать?» очень важен для нас. Поэтому во всех древних практиках (цигун, йога) именно типу дыхания уделяется главенствующая роль. Проблема современных людей – поверхностное дыхание, во время которого нижние отделы легких не задействованы, акт дыхания осуществляется средними отделами или верхушками легких. В результате организм недополучает кислород, страдает тканевый обмен, нарушаются процессы жизнедеятельности клеток органов и тканей, возникают болезни.

      Еще несколько тысячелетий назад были известны специальные дыхательные техники, которые позволяли с помощью движений диафрагмы увеличивать объем легких и доставлять в организм достаточное количество кислорода. Даосы использовали так называемый брюшной тип дыхания.

      Для его освоения необходимо выполнить простое упражнение. Лежа на спине, расслабьтесь, положите на нижнюю часть живота обе руки. Медленно дышите, наблюдая за тем, как в процессе этого поднимаются и опускаются ваши руки. Это упражнение поможет разработать диафрагму и укрепить мышцы брюшного пресса.

      Известный писатель Бронислав Виногродский, автор перевода Лао-цзы, пишет: «Цигуном я занимаюсь постоянно, то есть стараюсь дышать, двигаться и даже думать пытаюсь осознанно. Вот потому я, осознанно дыша, и задумался, как применять цигун для общего семейного сотворчества. Ведь, как я уже не раз говорил, ци – это сила дыхания времени, которая пронизывает не только тело и отдельную личность, но и более