Путь здоровья. Ольга Панкова
Читать онлайн книгу.
Сложно однозначно ответить на этот вопрос. Одно могу сказать абсолютно точно: имбилдингом нужно заниматься для здоровья, так как эти упражнения улучшают кровообращение половых органов, укрепляют связочный аппарат внутренних гениталий, способствуя профилактике и лечению опущения половых органов.
Для начала попробуйте ощутить работу ЛК-мышцы. Это можно сделать во время мочеиспускания. Если вы можете остановить этот процесс, значит, подключается ЛК-мышца! Далее попробуйте проверить ее силу, используя простой тест:
● сядьте удобно, расслабьтесь;
● аккуратно введите во влагалище два пальца (указательный и средний), предварительно обработанные любрикантом или маслом; спокойно подышите и расслабьтесь;
● разведите пальцы, находящиеся во влагалище;
● а теперь, используя силу ЛК-мышцы, попробуйте сжать пальцы;
● продолжая сжимать ЛК-мышцу, вновь разведите пальцы.
Если вы легко сжимаете два пальца и можете препятствовать их разведению, значит, ЛК-мышца у вас развита прекрасно. При отсутствии постоянных тренировок это возможно у молодых нерожавших женщин, регулярно занимающихся сексом и испытывающих вагинальный оргазм. Потеря эластичности и силы интимных мышц может быть следствием:
● родов, особенно неоднократных,
● резкого похудения,
● климактерических изменений.
В любом случае предлагаю вам попробовать упражнения для укрепления интимных мышц. Хочу предостеречь: имбилдинг противопоказан при наличии воспалительных заболеваний половых органов.
«Жонглируем» яйцами
Для укрепления интимных мышц используем нефритовые яйца. Лучше приобрести набор из трех яиц разного размера. В процессе обучения диаметр применяемого яичка будет уменьшаться. Также можно применять деревянные яйца или шарики из натурального камня. Перед использованием не забудьте их хорошо помыть и согреть до температуры тела.
На первых этапах попробуйте погрузить в лоно нефритовое яичко и походить с ним. Повторите с яйцами других размеров.
Далее научитесь передвигать яичко. Введите яйцо в лоно. В положении лежа на спине (ноги согнуты в коленях, упор на ступни) сожмите ЛК-мышцу и попробуйте сдвинуть яичко вверх – к шейке матки. Затем расслабьтесь и опустите его вниз. Повторите продвижение яичка вверх-вниз. Выполняйте упражнения в разных позициях: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни; стоя, ноги – на ширине плеч, коленки чуть согнуты.
С целью совершенствования техники можно использовать два яичка. Научитесь передвигать их в разные стороны – по направлению друг к другу и, наоборот, друг от друга. Это возможно! Только не спешите, овладейте сначала техникой перемещения одного яйца.
Затем можно приступать к работе над «выстрелом». Заведите яйцо глубоко во влагалище и резко вытолкните его оттуда. Сделайте несколько таких «выстрелов». Также выполняйте упражнения в разных позициях.
Тяжелая атлетика для интимных