El ayuno como estilo de vida. Dr. Jason Fung

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El ayuno como estilo de vida - Dr. Jason Fung


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       Cubierta

       Créditos

       Introducción

       Ayuno, comida y hormonas Los aspectos científicos del ayuno

       La digestión, las hormonas y cómo se almacenan los alimentos para que constituyan fuentes de energía

       La insulina y el desarrollo de la diabetes

       La medición y el tratamiento de la diabetes

       El papel del ayuno

       El ayuno y el metabolismo

       El ayuno y el cerebro

       El ayuno y el cáncer

       El ayuno y el síndrome metabólico

       Más allá de los aspectos científicos

       Las hormonas y el Hambre Acosadora

       Hormonas y hambre

       El hambre, el ayuno y la grelina

       El hambre es un hábito

       Olvídate de la restricción calórica

       Calorías y metabolismo

       Las calorías difieren

       Qué tiene de distinto el ayuno

       Nuestra cultura ultraconsumidora

       Un camino hacia una alimentación más saludable

       ¿Qué es una dieta baja en carbohidratos?

       El índice glucémico y la carga glucémica

       La importancia de las grasas

       Cetosis y ayuno

       Otras consideraciones alimentarias

       Prepárate para pensar de manera diferente sobre la comida

       La comida es una fuente de energía

       ¿Qué significa la comida para ti?

       Encuentra lo que te haga sentir bien

       Cuando el disfrute se convierte en adicción

       La importancia de acabar con la adicción a la comida

       Acabar con la adicción a la comida y los hábitos no saludables

       Prepárate para ayunar Preparados, listos, ¡ya!

       Los objetivos empiezan contigo

       Cambio de objetivos

       ¿Qué es lo que te motiva?

       Superar los malos hábitos y los malos tiempos

       Cuando se pierden de vista los objetivos

       Priorizar

       Pon tu casa «en forma» e implica a tu familia

       «Limpiar» la casa

       Vivir y trabajar con otras personas

       Implica a tu familia

       Diferencias entre hombres y mujeres en lo relativo al ayuno

       El sexo, el embarazo y el ayuno

       El ayuno y las hormonas sexuales

       Quedarse embarazada, de amiga a amiga

       El trabajo con el médico

       Líbrate de la vergüenza

       El problema de la autoestima

       Tu plan de ayuno El


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