2. Самое жестокое, что вы можете сделать для своей кожи – это выставить ее под солнце днями напролет. Самое полезное время для загара – от рассвета до 10 утра и с 17 часов до заката. Остальное время лучше проведите в тени.

      3. Ни в коем случае не делайте перед принятием солнечных ванн серьезных косметических процедур – шлифовки, пилинга, и т. д.

      4. Не принимайте лекарственные препараты, повышающие чувствительность кожи к ультрафиолету (к ним относятся и растительные препараты, например инжир, псоралея костянковая, деготь, а также самые разные лекарства – от псориаза, грибка, диабета, и даже такие распространенные как ибупрофен, антибиотики, аспирин и т. д.).

      5. Учитывайте интенсивность солнечных лучей – время, которое вы можете безнаказанно находиться на солнце в средней полосе и в горах, различается в разы (горное солнце способно привести к ожогам за 5–10 минут даже у людей со смуглой кожей).

      Таблица 1

      Выбор степени солнечной защиты

      * SPF – величина солнцезащитного фактора. Если значение SPF (например, 12) умножить на то время, которое вы обычно (без крема) спокойно можете находиться на солнце без вреда для кожи (например, 10 мин.), то получится время, которое вы можете провести под солнцем с использованием этого крема (12 × 10 = 120 мин., то есть 2 часа). Чем чувствительнее ваша кожа к солнечным лучам, тем выше должен быть индекс SPF на вашем креме.

      Вода. Увлажнение внутри и снаружи

      Хорошая кожа либо есть, либо ее надо делать с помощью кремов и подтяжек, больше ничего не поможет.

      Наталия, 27 лет

      Любому косметологу достаточно одного взгляда, чтобы определить, какую воду и сколько ее пьет женщина. Когда кожа наполнена влагой, это видно сразу даже непрофессиональному взгляду. Хорошо увлажненная кожа выглядит свежей, здоровой, в то время как при нехватке внутренней жидкости кожа становится землистого оттенка, и на ней легче появляются прыщики и мелкие воспаления. Ежедневно через кожу испаряется 110–200 мл воды.

      Наша кожа содержит от 53 до 73 % воды. Слой дермы содержит 60–70 %, роговой слой – около 10 %. Представьте себе водяной матрас, целиком наполненный водой. За упругость матраса отвечает количество воды в нем. А сохранность матраса зависит от плотности его обивки, наличия порезов, проколов и т. д. Наша кожа по уровню содержания в ней воды выглядит примерно так же. Внутренний слой – дерма – это внутренняя часть матраса, в которой находится основная часть водных «ресурсов» кожи. В наружной – эпидермис – воды совсем немного. Но и она важна для кожи. Для того чтобы этот небольшой процент воды не уходил из эпидермиса, его удерживает особый защитный слой – отмершие клетки и липиды.

      Кожа тела все время обновляется, регенерирует, старые клетки отмирают и отшелушиваются, на их место приходят новые. Если процессу обновления не мешает ничего, то кожа выглядит здоровой и свежей, старые клетки не впечатываются и уступают место новым. Но для того, чтобы старые чешуйки кожи «слущивались» (процесс десквамации), необходим большой уровень

---

Скачать книгу