Tomar el control. Javier Urra
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C2 Valorar lo que podemos implementar
• Mantener la esperanza.
• Fortalecer nuestra red social.
• Dedicar un tiempo enriquecedor para uno mismo.
• Compartir y contactar (aunque sea en la distancia).
• Planificar un ocio que puede ser novedoso, creativo.
• Practicar deporte.
• Cuidar la alimentación.
• Utilizar las capacidades ejecutivas que poseemos, como el autocontrol.
C3 Mantenernos informados
• No estar desinformados.
• No dejarse atrapar por la sobreinformación.
C4 Analizar los riesgos
• No negar los riesgos, pues impide cuidarse.
• No sobredimensionar los riesgos, pues el temor paraliza.
C5 Cautivar el ánimo
• Con sentido del humor.
• Actitud resiliente.
• Optimismo que implique acción.
• Posicionamiento resistente al trauma.
• Capacidad de reinventarse.
• Descubrir cualidades que no sabíamos que teníamos.
C6 Crecer
• Desde lo que nos enseña lo no deseado.
• Potenciando las fortalezas: adaptabilidad, flexibilidad.
• Comprometiéndose con la justicia social. Equidad.
• Sintiéndose concernido por el sufrimiento y el dolor de los congéneres.
• Mostrando: empatía, generosidad, agradecimiento.
C7 Apreciar
• El contacto con familiares y amigos.
• La naturaleza.
• Lo humilde.
• Lo esencial.
• Las artes.
• La belleza.
• El sueño suficiente.
C8 Activar la creatividad
• Pensar, sentir, hacer. Hay momentos en que no sabemos lo que pensamos, desconocemos lo que sentimos; pero, en lugar de paralizarnos, nos cabe el reto de hacer.
• Realizar algo para ayudar y ayudarte te ayuda.
C9 Comprometerse
• Con las causas justas.
• Hablar con valentía y claridad.
• Facilitar la vibración intelectual y la combustión emocional.
• Mejorar, desde la tensión.
• Apoyo mutuo, cohesión social.
C10 Afianzar el amor a la vida
• Defensa de la existencia. Búsqueda de alicientes.
• No dejemos nada para después.
• Acabar con el agotamiento. Utilizar la energía. No dispersarse.
• Reubicarse, estimular el pensamiento ingenioso.
• Crear una actitud para reconstruir lo derribado.
• Enfocarse en lo que se aporta a los demás, a fondo perdido.
C11 Renacer desde la crisis
• Desarrollar la inventiva.
• Diseñar nuevas estrategias.
• Facilitar hacer descubrimientos.
C12 Experiencia dolorosa compartida
• Efecto de unión.
• Descubrir el lado oculto de una situación distinta, interesante.
• Interacción de nuestro reflexionar con el contexto que nos rodea.
• Propiciar la difícil respuesta de la sociedad civil.
• Colaboración científica planetaria. Junto a la innovación y el desarrollo productivo.
C13 Devolver la confianza a la sociedad
• Apoyar los ecosistemas de emprendimiento e innovación.
• Modificar parámetros sociales. Superar la época ultraindividualista.
• Dotar a instituciones internacionales para actuar de forma eficaz.
C14 Evolucionar
• Anticipar el mañana.
• Darle tiempo a la relajación y a la reflexión.
• Liberar el potencial interior.
• Desafiar y expandir nuestros intereses.
• Buscar la sorpresa. Dejar renacer la curiosidad.
• Encender chispas de interés y prestar atención.
• Comprender que sobrevive el que se adapta más rápido.
C15 Repensar la sociedad
• Apostar por la solidaridad.
• Digitalizar los sectores económicos.
• Entender los códigos de la ciudadanía.
• La cooperación internacional es esencial. La información científica debe influir y ser compartida.
• Reducir las desigualdades sociales.
• Luchar contra el cambio climático.
C16 El futuro paradigma formativo y económico
• Invertir en talento y tecnología I+D+i.
• Hibridar ámbitos de ciencia, tecnología, ingeniería, matemáticas; competencias. Innovación. Pensamiento analítico. Creatividad. Inteligencia emocional. Originalidad. Iniciativa. Pensamiento crítico.
• Aprovechar las denominadas «claves» de oportunidad, generar planes de formación audaces, potenciando las competencias y el talento (que no pueden desempeñar ni un robot ni la inteligencia artificial, como crear emociones y sentir las del otro).
C17 Afrontar la crisis como humanidad
• Unidos.
• Construir el mundo que nos continuará.
• Transmitir un legado de solidaridad, confianza y cooperación.
• No olvidar otros riesgos, como el populismo o el cambio climático.
• Tomar conciencia del poder de las redes sociales para difundir mensajes, para unir.
• Practicar el humor, pues es la base de la complicidad de la especie humana.
• Ampliar la gratitud y la valoración de los otros.
C18 Entrenar el control cognitivo
• Ayuda a la meditación.
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