Искусство вдохновения. Елена Трускова
Читать онлайн книгу.
мурашки: примитивная реакция тела на переживаемый страх.
Когда говорить о чем-то трудно, перехватывает горло, становится приглушенным голос.
Рука может болеть и ломить, когда пишешь сложное (или, наоборот, хочешь писать и не пишешь).
Голова болит, если недоволен собой и раздражен.
Живот может подводить и волноваться, если все идет к задаче, на которую нужно потратить много сил (или к которой подступаться страшно).
Про бабочек в животе даже говорить не стоит, каждый может вспомнить, какие они приятные.
Тело – очень мощный инструмент отслеживания своих ощущений. Скрыть от себя его реакции достаточно трудно. Можно найти другую причину (меня тошнит не от тебя, а от противного обеда), но перестать чувствовать свое тело и его реакции невозможно.
Одно из смешанных, очень ярких, вдохновляющих ощущений Лео Бабаута, автор блога Zen habits, называет «joyfear». Joy+fear = радость+страх.
У вас не подгибаются колени и не сводит живот при мысли о реализации нового проекта… может, он недостаточно смелый? Есть ли у вас идеи, от которых перехватывает дыхание и ухает в животе?
Слушайте себя:
– Какие задачи, идеи, проекты за прошлый год вызывали у вас именно такие радостно-страшные эмоции?
– Каким образом вам удавалось в прошлом перебарывать страх?
– Оставалось ли с вами сильное ощущение радости на протяжении всего проекта, если вначале вы прямо-таки подпрыгивали от нетерпения?
– Что вы чувствуете в теле от этих воспоминаний? Как отзывается сердце, есть ли мурашки, как выходит волнение на уровень тела?
– О чем вам страшно даже подумать, так хочется этим заняться?
Познакомиться с внутренним критиком
Знаете своего внутреннего критика? Это тот, кто живет внутри. Он сомневается в наших силах, находит тысячу поводов отказаться от единственного шанса, заранее ждет неудачу… и устало закатывает глаза, когда мы мечтаем.
Слушайте себя:
– Как выглядит ваш внутренний критик? Попробуйте представить его себе. Какого он возраста? Пола? Высокий он или низкий?
– Что он обычно говорит? Какие у него любимые фразы?
– В какие моменты он появляется? Чему хочет помешать, в чем стремится участвовать?
Мне кажется, что мой внутренний критик похож на человека-дерево. Скрипучий и негибкий. Мерзкая фигура, со скрюченными пальцами, злобная и вредная. Бубнит, что никому не интересно то, что я рассказываю.
Однако, несмотря на злобный образ, внутренний критик – защитная фигура. Своим бурчанием и беспокойством он, как ни странно, обычно хочет добра. А маскирует свои цели запугиванием и насмешками.
Потому что он маленький и слабый. Умеет только нападать.
Критик так же боится моих неудач, как и я. Не умеет верить в мои силы.
Не отмахивайтесь от критика! Хорошенько изучите или даже выпишите, что он там жужжит. Докопайтесь до источника его волнения. Поговорите с ним. И даже