Вся позитивная психология в одной книге (сборник). Александр Свияш
Читать онлайн книгу.
символу типа денег и т. п.).
Вы пишете формулу: «Я прошу прощения у… за то, что… я в прошлом…», и далее прописываете все те эмоционально напряженные события или ситуации, которые создавали вы с самыми лучшими намерениями – чтобы доказать что-то вашему оппоненту. Или как-то наказать его – чтобы он понял, как он ошибается.
Или описываете ситуации, когда ВЫ ДЕЛАЛИ ЧТО-ТО НЕПРИЯТНОЕ вашему оппоненту. И теперь испытываете сожаление по этому поводу. И просите прощения за содеянное ВАМИ.
То есть вы берете лист бумаги и записываете по одной фразе на каждый такой случай, когда вы испытывали какие-то эмоции (негативные, естественно).
Иногда люди в этом разделе записывают по 30–40 фраз.
Например, таких:
• Я прошу прощения у мужа за то, что мало уделяла ему времени и не была нежна и ласкова с ним, как он этого хотел.
• Я прошу прощения у мужа за то, что отказывала ему в сексе, когда он этого просил.
• Я прошу прощения у мужа за то, что устраивала скандалы, истерики и сцены ревности.
• Я прошу прощения у мужа за то, что хотела, чтобы он принадлежал только мне, и активно этого требовала.
• Я прошу прощения у мужа за то, что проверяла его телефон, компьютер и карманы.
• Я прошу прощения у мужа за рукоприкладство и вмешательство в его личное пространство.
• Я прошу прощения у мужа за звонки его любовнице.
• Я прошу прощения у мужа за то, что позволяла себе нелестные высказывания по поводу его родителей, сестер и других близких родственников.
• Я прошу прощения у мужа за то, что позволяла себе жестко критиковать его.
• Я прошу прощения у мужа за то, что мало уделяю времени ведению домашнего хозяйства и приготовлению пищи.
• Я прошу прощения у мужа за то, что жаловалась на него своим подругам, рассказывая нелицеприятные вещи и принижая его.
И так далее. Пишите, не стесняйтесь. Вам будет что написать.
Вот еще пример – здесь человек просит прощения не у конкретного человека, а у Жизни в целом:
• Я прошу прощения у Жизни за свою гордыню, за то, что считала себя умнее тебя и от всего сердца хотела обмануть – сторговаться с тобой на своих условиях: предлагала тебе забрать у меня, все кроме него.
• Я прошу прощения у Жизни за то, что возненавидела тебя как только могла, когда торг не вышел и ты забрала у меня самое дорогое, что у меня тогда было – горячо любимого человека.
• Я прошу прощения у Жизни за гордыню, за то, что считала, что лучше тебя знаю, кого мне нужно в пару, с кем мне надо быть, что я дальновиднее тебя.
• Я прошу прощения у Жизни за ненависть к тебе, к миру и к окружающим людям.
• Я прошу прощения у Жизни за вечные претензии, за то, что ни в грош не ставила, что имею, и всегда жаждала того, чего у меня нет.
• Я прошу прощения у Жизни за то, что считала тебя несправедливой ко мне, излишне требовательной ко мне, слишком жестокой.
• Я прошу прощения у Жизни за мою глупость: не понимала, за что ты тогда так со мной поступила.
• Я прошу