Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе. Татьяна Швецова
Читать онлайн книгу.
Когда вы поймете, какими способами можно изменить мышление, вы станете другим человеком – свободным и успешным. Вы полюбите себя.
Вы когда-нибудь встречали успешного и счастливого человека, который бы при этом оставался жутким пессимистом? Я – нет.
Пессимизм лишает нас сил и воли, и тогда наш внутренний разговор и настроение начинают управлять нашими действиями.
А точное и аккуратное мышление, наоборот, заряжает силой и позволяет контролировать собственные эмоции.
И знаете, что еще?
Не все в этой книге сфокусировано на похудении. Есть и другие важные и интересные мысли, секреты успеха (не только в контроле веса), технологии достижения целей, законы психологии, о которых, возможно, вы никогда раньше не задумывались.
Знание – это сила, но понимание как их применить – это движущая сила, которая легко и бесповоротно преобразит вас и вашу жизнь.
Идите к своему идеалу прямо сейчас, потому что вы достойны счастья и признания!
Сделайте первый шаг навстречу вашему ошеломительному «я».
Глава 1
Что такое осознанное питание?
Осознанность – это способность человека мысленно, эмоционально и физически чувствовать настоящий момент. Она дает свободу действий, выбора, эмоциональный комфорт, потому что человек начинает понимать, КАК:
• концентрировать внимание на том, что важно в настоящий момент;
• чувствовать свое тело и осознавать эмоции (а значит, управлять ими);
• правильно реагировать на потребности организма: голод, дискомфорт, боль, усталость, скуку и т. д.
Осознанно испытывать эмоции – это важный навык, которым в идеале должны владеть все взрослые люди. Это значит понимать, почему ты сейчас готова взорваться (злишься на себя/супруга/детей), почему у тебя настроение на нуле (обижена на коллег по работе, на начальника, огорчена финансовыми неудачами).
Способность осознавать себя поможет каждой из вас принять себя как уникальную личность среди других неповторимых личностей.
Во-первых, она даст вам независимость от чужого мнения.
Ведь если чужое мнение – это всего лишь мысли какого-то человека, то разве они должны влиять на ваше настроение или самооценку?
Во-вторых, осознанность избавит вас от привычки оценивать и судить окружающих, давать непрошенные советы, делать замечания и навешивать ярлыки.
В любой ситуации вы будете уверены в себе, потому что научитесь слушать и понимать свое тело, принимать и любить себя, распознавать мотивы поведения и эмоции других людей.
Вам встречались такие люди, которые везде и во всем считают, что их точка зрения – неоспоримая истина? Всех, кто мыслит иначе, они считают глупцами, не видящими дальше своего носа, не имеющими вкуса и собственных мозгов. Направо и налево они дают всем советы: как жить, как лечиться, как худеть, куда тратить деньги.
Если они есть в вашем ближайшем