Инструкция по применению книги

      Относитесь к книге как к ежедневнику. Не спешите попасть на «завтрашнюю» страницу, проживите в полной мере текущую. Делайте заметки: записывайте то, что ощущаете, чувствуете, думаете в данный момент. И тогда вы не просто извлечете полезную информацию, а станете настоящим соавтором уникальной книги, наполняющей ресурсами и меняющей вашу собственную жизнь.

      Будьте активны: выполняйте задания, проходите тесты, исследуйте себя. Это ваша внутренняя деятельность по изменению себя. Именно здесь вы можете получить первый важный инсайт, посыл на тонком плане. И скорость движения на пути к себе и своему предназначению у вас обязательно увеличится. Следовательно, от вашей активности зависит качество времени, проведенного вами в пространстве этой книги.

      Часть I. Исследование

      Глава 1. Что такое осознанность? Сознание и бессознательное

      Осознанность – это способность выводить из бессознательного на уровень сознания реакции, чувства, порывы, желания, для того чтобы самостоятельно руководить своим внутренним состоянием.

      Любая проблема забирает у нас энергию. Неважно, осознаем мы проблему или нет – энергия все равно утекает, ведь проблема не исчезла и продолжает оказывать свое влияние. Эти вещи очень тяжело прорабатывать, особенно самостоятельно.

      Представьте себе куб, разделенный горизонтальной чертой. Выше черты, примерно 20 % объема – это наше сознательное. Все, что ниже – это наше бессознательное. Именно отсюда формируется наша жизнь: наши решения, отношения и жизненные события. Это все – автоматические реакции. Основная часть жизни, которую проживает любой человек, проживается им через бессознательное – через нейронные связи, которые замыкаются как-то сами по себе, без его деятельного участия.

      Тем, что лежит на уровне сознания, человек способен в моменте как-то управлять. Чаще всего в состоянии осознанного внимания к себе он может заметить свои привычные автоматические реакции и изменить их. Например, видя, что в определенном моменте его реакция неадекватна, он может сказать себе: «стоп». Но когда это лежит в зоне бессознательного, со своей реакцией он ничего сделать не в состоянии. Максимум – уже после события, задним умом разобраться и понять, что мог бы отреагировать по-другому. Но что толку махать кулаками после драки? И у людей действительно очень много сожалений, что где-то они выдали реактивный ответ, из-за которого реально что-то потеряли: отношения, любовь, деньги и т. д.

      В то же время в бессознательном живут и все наши ресурсы, возможности, страхи и еще масса всего того, что включается в моменте жизни. Мы этого не осознаем, но для того и созданы психологи, чтобы стать для человека проводником между бессознательным и сознанием.

      Тем, что мы про себя знаем и понимаем, то есть сознаем, мы способны управлять и без психолога. Но это «понимаемое» фактически никак не влияет на нашу жизнь. А вот то, что в бессознательном, включает наши реактивные реакции. Это необычное сочетание – не тавтология. В этих реакциях мы находимся внутри процесса и не сильно контролируем свое состояние, поэтому их и называют реактивными.

      Психолог – это проводник между бессознательным и сознанием человека. Его задача – в моменте увидеть автоматическую реакцию и привычную стратегию поведения, которая формирует определенные события. Замыкание нейронных связей определенным образом, как реакция на триггер (внешний раздражитель), называется поведенческим паттерном. Для сохранения энергии жизни и выживания тела эти паттерны становятся автоматическими.

      Психолог может посодействовать, сопроводить, поднять реакцию с уровня бессознательного, вместе с человеком определить, почему, на какой триггер и с какой целью он так отреагировал,