Поставь цель и добейся. Юлия Сергеевна Чупракова
Читать онлайн книгу.
будущего в виде карты местности позволит вам более четко осознать свои цели. Метафорическое выражение целей в виде пунктов на карте, а путей их достижения в виде улиц и дорог помогает создать в воображении наглядную картину своего будущего. После создания такой карты каждый сможет соотнести цели между собой и понять, насколько они сочетаются друг с другом, какие препятствия встречаются на пути к ним, какие новые возможности открываются.
3 упражнение: Упражнение «Постановка целей по схеме SMART»
Цель: Упражнение учит грамотно формулировать свои цели
Время: 15 минут
История: Вы поймали золотую рыбку. У вас есть 15 секунд, чтобы загадать ей три желания.
– Дом, кучу денег, машину…
Рыбка: «Хорошо, у меня в следующем году будет дом. Ты же не сказал, кому ты загадал дом?»
– Кучу денег.
Рыбка колдует мешок с копейками. «На получи!»
– Хочу быть счастливым!
Рыбка:» Обязательно: в следующем месяце будешь счастлив, даже несколько раз. Или будешь всегда счастлив, начиная с 2050 года.»
– Любимая женщина?
Рыбка: «Через 150 лет она у тебя появится.»
– Я не доживу!
Рыбка: «А это твои проблемы.»
История учит ставить цели по схеме SMART:
Specific – конкретные
Measurable – измеримые
Agreed – согласованные (с целями более высокого уровня)
Realistic – реалистичные
Timed – определенные во времени
Попробуйте составить цели по этой схеме.
4 упражнение: Упражнение «Немного лучше»
Цель: Упражнение наглядно показывает важность постановки целей.
Время: 5–7 минут
Подойдите к стене комнаты, поднимите руки и дотянитесь как можно выше. Отметьте место, до которого дотянулись, а потом пробуйте еще раз. Отмечаем еще раз (как правило, в этот раз всегда получается выше).
Запишите итоги:
Как это упражнение соотносится с планированием и постановкой целей?
Какие выводы мы можем сделать из этого упражнения?
5 упражнение: Составьте колесо баланса:
Этот метод позволяет понять на сколько гармонична ваша жизнь. С помощью него Вы можете понять какая из сфер вашей жизни страдает и что стоит особого внимания.
Рис.4 – колесо баланса
Как работать с колесом баланса:
Оцените каждую из сфер. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности. От 0 до 3 – низкий уровень, 4-7 средний, 8-10 – высокий.
Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.
6 упражнение: Запишите свои цели на год в таблицу по 6 основным жизненным параметрам исходя из колеса баланса, которое вы составили выше:
Рис.5 – таблица целей
2 глава.