Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку. Татьяна Якубовская
Читать онлайн книгу.
психика. Уверенный человек может воспринимать себя рядом с людьми, которых ценит, или находиться в одном ряду с ними.
3. Не волноваться сверх меры о том, что подумают другие люди. Их мнение не является ключевым. Уверенный в себе человек уважает чужое мнение, но не ориентируется на него.
4. Знать свои права и уметь их отстаивать в семье, коллективе, обществе.
5. Быть настойчивым, добиваться того, чего хочешь.
6. Уметь сказать «нет», если это противоречит собственным желаниям и интересам.
7. Позволять себе ошибаться, проигрывать с достоинством. Из ошибок извлекать опыт и снова пытаться что-либо сделать, если в этом существует потребность.
8. Верить в себя и свои возможности независимо от того, что говорят окружающие.
9. Действовать уверенно, даже если на самом деле волнуешься.
10. Не компенсировать неуверенность агрессивным поведением.
11. Делать комплименты людям и с благодарностью их принимать.
12. Радоваться новым контактам, знакомствам и уметь поддерживать старые.
Практическое задание
1. Напишите, какой признак уверенного человека точно не про вас.
2. С какими трудностями вы сталкиваетесь при воплощении в жизнь любого из перечисленных пунктов? Какие чувства при этом возникают?
Пример
Алиса, 38 лет
Мне временами бывает сложно быть уверенной, и тогда включается раздражение. Обычно это случается, когда кто-то указывает на мои ошибки. Вместо стойкости к чужому мнению и непрошеным советам я могу проявить грубость.
3. Пройдите тест
Тест «Уверенность в себе «(Тест Райдаса)»
Вам предлагается отметить степень соответствия 30-и утверждений, описывающих различные типы поведения, следующей шкале:
5 ‒ «очень характерно для меня, описание очень верное»;
4 ‒ «довольно характерно для меня ‒ скорее да, чем нет»;
3 ‒ «отчасти характерно, отчасти не характерно»;
2 ‒ «довольно не характерно для меня ‒ скорее нет, чем да»;
1 ‒ «совсем не характерно для меня, описание не верно».
*1. Большинство людей, по-видимому, агрессивнее и увереннее в себе, чем я.
*2. Я не решаюсь назначать свидания и принимать приглашения на свидания из-за своей застенчивости.
3. Когда подаваемая в кафе еда меня не удовлетворяет, я жалуюсь на это
официанту.
*4. Я избегаю задевать чувства других людей, даже если меня оскорбили.
*5. Если продавцу стоило значительных усилий показать товар, который не совсем мне подходит, мне трудно сказать ему «нет».
6. Когда меня просят что-либо сделать, я обязательно выясняю, зачем.
7. Я предпочитаю использовать сильные аргументы и доводы.
8. Я стараюсь быть в числе первых, как и большинство людей.
*9. Честно говоря, люди часто используют меня в своих интересах.
10. Я получаю удовольствие от общения с незнакомыми людьми.
*11.